10.3 km | 01:02:40 | 06:04/km日期: 2015-10-27 19:23 - 地點: 淡大操場 - 平均心率: 160 - 卡路里: 511 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 77%
Pace: 05'27" / 05'34" / 06'41" / 06'24" / 06'39" / 06'28" / 06'01" / 05'45" / 06'00" / 05'45" / 06'02" /
Day 58/37: 週二淡慢團練
來看育信底迪回嘉等當兵+考試前的一面 :p
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
最大心率為178 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 195.44 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'27" | 00:05'27" |
2 | 05'34" | 00:11'01" |
3 | 06'41" | 00:17'42" |
4 | 06'24" | 00:24'06" |
5 | 06'39" | 00:30'45" |
6 | 06'28" | 00:37'13" |
7 | 06'01" | 00:43'14" |
8 | 05'45" | 00:48'59" |
9 | 06'00" | 00:54'59" |
10 | 05'45" | 01:00'44" |
10.3 | 06'02" | 01:02'40" |