長信 2015/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

長信彰化
ID 8331

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半馬 | 02:05:19 | 05:56/km | 第15半馬

2015臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2015-11-01
成績	02:05:19
總名次	310 / 1790
分組名次	111 / 649
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'56")

00:28'56"

01:00'37"

10 km

(01:00'37")

00:31'41" (+02'45")

15 km

(01:30'11")

00:29'34" (+00'38")

01:01'39" (+01'02")

20 km

(02:02'16")

00:32'05" (+03'09")

Finish

(02:05:19)

日期: 2015-11-01 06:17 - 總爬升: 158 m - 地點: 烏山頭水庫 - 天氣: 陰 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1350 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 26.12 km

Mizuno WAVE RIDER 18 OSAKA 累積 : 285.6 km

TCX 上傳 | 9 years ago

曾少均, 澤陳和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'54"	00:11'05"
3	05'47"	00:16'52"
4	06'12"	00:23'04"
5	05'52"	00:28'56"
6	06'19"	00:35'15"
7	05'38"	00:40'53"
8	06'22"	00:47'15"
9	06'07"	00:53'22"
10	07'15"	01:00'37"
11	06'12"	01:06'49"
12	06'07"	01:12'56"
13	05'56"	01:18'52"
14	05'29"	01:24'21"
15	05'50"	01:30'11"
16	06'21"	01:36'32"
17	06'09"	01:42'41"
18	06'09"	01:48'50"
19	06'51"	01:55'41"
20	06'35"	02:02'16"
20.6	05'16"	02:05'24"

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成績 : 01:07:05

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