Eric CM Lo 2015/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

Eric CM Lo 香港
ID 182166

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10.0 km | 00:57:44 | 05:46/km

ASICS 香港10公里挑戰賽

官方成績
日期	2015-11-01
成績	00:57:44
總名次	2220 / 4895
分組名次	776 / 1265
平均速度	05:46/km

官方證書

Eric CM Lo

日期: 2015-11-01 08:02 - 地點: 天水圍天影路 - 洪天路 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1002 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

05'06"

1000 / 1000

2

05'21"

(10'27")

05'21" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'26"

(15'53")

05'26" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'43"

(21'36")

05'43" (+00'37")

1000 / 4000

5

05'48"

(27'24")

05'48" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Eric CM Lo

破PB完賽

·

賽前宣言: 首次參加這項公路長跑賽，希望做到Sub-60！PB！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 103.41 km

ASICS GT-2000 NEW YORK 3 累積 : 1699.9 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Joseph , kc chan 和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'20"	00:10'28"
3	05'24"	00:15'52"
4	05'44"	00:21'36"
5	05'48"	00:27'24"
6	06'04"	00:33'28"
7	05'58"	00:39'26"
8	05'44"	00:45'10"
9	05'50"	00:51'00"
10	05'42"	00:56'42"
10.2	05'02"	00:57'45"

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朋友動態

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