Jacky Qoo 2015/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

Jacky Qoo 台南
ID 230805

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:56:14 | 05:30/km | 第1半馬

2015臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2015-11-01
成績	01:56:14
總名次	175 / 1790
分組名次	35 / 371
平均速度	05:30/km

官方證書

Jacky Qoo

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'23")

00:29'23" (+02'01")

00:57'41" (+02'19")

10 km

(00:57'41")

00:28'18" (+00'56")

15 km

(01:25'03")

00:27'22"

00:55'22"

20 km

(01:53'03")

00:28'00" (+00'38")

Finish

(01:56:14)

日期: 2015-11-01 06:18 - 總爬升: 196 m - 地點: 烏山頭水庫 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1079 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'51")

1000 / 1000

2

06'02"

(12'12")

06'02" (+00'44")

1000 / 2000

3

05'47"

(17'59")

05'47" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'58"

(23'57")

05'58" (+00'40")

1000 / 4000

5

05'25"

(29'23")

05'25" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Jacky Qoo

·

到終點忘記按結束…

賽前宣言: 初半馬~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 213.27 km

MIZUNO WAVE AERO 14 WIDE 累積 : 364.3 km

TCX 上傳 | 9 years ago

陳小P, 陳榮興和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'03"	00:12'12"
3	05'47"	00:17'59"
4	05'58"	00:23'57"
5	05'26"	00:29'23"
6	05'40"	00:35'03"
7	05'21"	00:40'24"
8	05'46"	00:46'10"
9	05'36"	00:51'46"
10	05'55"	00:57'41"
11	05'49"	01:03'30"
12	05'28"	01:08'58"
13	05'25"	01:14'23"
14	05'18"	01:19'41"
15	05'22"	01:25'03"
16	05'47"	01:30'50"
17	05'30"	01:36'20"
18	05'23"	01:41'43"
19	05'47"	01:47'30"
20	05'33"	01:53'03"
20.8	07'07"	01:58'45"

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