李志順 2015/11/01 訓練日誌

李志順嘉義
ID 93876

400 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

李志順

半馬 | 01:40:09 | 04:44/km | 第14半馬

2015臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2015-11-01
成績	01:40:09
總名次	51 / 1789
分組名次	18 / 648
平均速度	04:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'35")

00:22'35"

00:46'57"

10 km

(00:46'57")

00:24'22" (+01'47")

15 km

(01:11'12")

00:24'15" (+01'40")

00:49'37" (+02'40")

20 km

(01:36'34")

00:25'22" (+02'47")

Finish

(01:40:09)

日期: 2015-11-01 06:17 - 總爬升: 144 m - 卡路里: 1251 Cal - 總步數: 18516 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

22'38"

(22'38")

04'31"

5007 / 5007

186 / 118

24'19"

(46'57")

04'51" (+00'20")

5000 / 10007

185 / 110

24'18"

(01:11'15")

04'51" (+00'20")

5001 / 15009

185 / 110

25'25"

(01:36'40")

05'04" (+00'33")

5001 / 20010

181 / 108

03'32"

(01:40'12")

04'39" (+00'08")

758 / 20768

190 / 112

嘉義

李志順

留言

2015台南秋季馬拉松…
本來報名是看上了帽子跟杯子…很特別…
今天雖沒太陽…但對我來說溫度還是有點高…
跑到最後5K…快沒力了！就只好放慢速度跑…100分失“腳”啦！ (最後一個水站還在那停了好久！)
不過這場分組大放送(男丁組取29名)…還是讓我凹上了凸台…分組18名…XD

11月累積里程 : 242.62 km

ASICS 虎走3 累積 : 3097.6 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

李志順, 曾少均和其他 9 人說推

留言

劉慶瑞恭喜完賽！！狂賀上凸臺！！

2015-11-01 12:57 ·

1 個人推

嘉珮（蘭潭跑跑部）恭喜⋯⋯
凸台ㄟ⋯⋯好厲害ㄛ！

2015-11-02 07:29 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'48"	00:09'18"
3	04'30"	00:13'48"
4	04'29"	00:18'17"
5	04'18"	00:22'35"
6	04'38"	00:27'13"
7	04'44"	00:31'57"
8	05'06"	00:37'03"
9	04'44"	00:41'47"
10	05'10"	00:46'57"
11	04'53"	00:51'50"
12	04'55"	00:56'45"
13	04'45"	01:01'30"
14	04'53"	01:06'23"
15	04'49"	01:11'12"
16	04'49"	01:16'01"
17	04'54"	01:20'55"
18	05'00"	01:25'55"
19	05'35"	01:31'30"
20	05'04"	01:36'34"
20.8	04'47"	01:40'12"