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    Martin Hsieh 台北市
    ID 5018
    190 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Martin Hsieh
    12.0 km | 01:00:04 | 05:00/km
    2015 Smile Run漱口盃全民路跑嘉年華
    官方成績
    日期2015-11-01
    成績01:00:04
    總名次36 / 766
    分組名次3 / 65
    平均速度05:00/km
    官方證書
    Martin Hsieh
    日期: 2015-11-01 07:20 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1006 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 77%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'57"  (04'57")
    		04'57"1000 / 1000
    2
    05'05"  (10'02")
    		05'05" (+00'08")1000 / 2000
    3
    04'59"  (15'02")
    		04'59" (+00'02")1000 / 3000
    4
    05'13"  (20'16")
    		05'13" (+00'16")1000 / 4000
    5
    05'09"  (25'25")
    		05'09" (+00'12")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'10"  (30'35")
    		05'10" (+00'13")1000 / 6000
    7
    05'03"  (35'39")
    		05'03" (+00'06")1000 / 7000
    8
    05'00"  (40'40")
    		05'00" (+00'03")1000 / 8000
    9
    05'09"  (45'50")
    		05'09" (+00'12")1000 / 9000
    10
    05'13"  (51'03")
    		05'13" (+00'16")1000 / 10000
    11
    05'09"  (56'12")
    		05'09" (+00'12")1000 / 11000
    12
    03'32"  (59'45")
    		04'54" 722 / 11722
    台北市
    Martin Hsieh
    · 留言
    台北市
    Martin Hsieh
    · 留言

    早上前往會場前去便利商店買東西
    買完很順手的把東西丟包包丟車廂
    壓下去後才想到鑰匙沒拿起來
    超怕今天因此無法跑了
    腎上腺素爆發把車廂邊緣掰開
    硬把包包拉出來
    瞬間滿身汗熱身完成
    到會場停好車一股屎意湧上
    解決後好險還有十分鐘可以熱身
    感覺有個不順的開始
    一路維持五分的速度
    正累的時候遇到練LSD的團友
    收到鼓勵後動力又來了
    回程雖然逆轟 但還是盡力撐住
    最後M20分三坐收
    算一算認真練跑也一年了
    總算生涯第一座獎盃到手
    感謝各位高手都去艋舺辦桌
    讓我可以輕鬆漱口
    當然最重要的是要感謝FR225訓練營羅譽寅​教練的菜單

    賽前宣言: 拼一小時內完賽
    賽後評分: 唯一缺點是12K在5K組的折返點會搞不清楚要往哪跑 其他都很OK
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區121~14765~79%
    2:M馬拉松配速區147~16679~89%
    3:T乳酸耐力區166~17289~92%
    4:A無氧耐力區172~18292~97.5%
    5:I最大耗氧區182~18797.5~100%
    最大心率為187 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 126.52 km Adidas TAKUMI ren 累積 : 417.4 km
    TCX 上傳 | 9 years ago
    柏瑜 和 Jimmy Pan 說推
    · 留言
     目標心跳區間: 126~ 164


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'57"00:04'57"
    205'06"00:10'03"
    305'00"00:15'03"
    405'13"00:20'16"
    505'10"00:25'26"
    605'10"00:30'36"
    705'04"00:35'40"
    805'01"00:40'41"
    905'09"00:45'50"
    1005'13"00:51'03"
    1105'10"00:56'13"
    11.704'53"00:59'45"

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