Allen翔 2022/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

Allen翔嘉義
ID 452253

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12.0 km | 00:51:33 | 04:17/km

2022 第四屆故宮南院馬拉松

官方成績
日期	2022-11-27
成績	00:51:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:17/km

日期: 2022-11-27 06:50 - 平均心率: 192 - 卡路里: 867 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'21"

(04'21")

04'21"

1000 / 1000

2

04'24"

(08'46")

04'24" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'21"

(13'07")

04'21"

1000 / 3000

4

04'22"

(17'30")

04'22" (+00'01")

1000 / 4000

5

04'24"

(21'55")

04'24" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: 讚👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 111.86 km

Nike Air Zoom Alphafly Next%淺綠 US9.5 累積 : 543.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Mark, 張同心和其他 2 人說推

·

張同心恭喜極速完賽

2022-11-29 01:32 ·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'25"	00:08'47"
3	04'21"	00:13'08"
4	04'23"	00:17'31"
5	04'24"	00:21'55"
6	04'26"	00:26'21"
7	04'30"	00:30'51"
8	04'28"	00:35'19"
9	04'31"	00:39'50"
10	04'34"	00:44'24"
11	04'30"	00:48'54"
11.6	04'26"	00:51'34"

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