ShengAn Chou 2022/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

ShengAn Chou 彰化
ID 355517

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12.0 km | 01:17:06 | 06:25/km

2022 第四屆故宮南院馬拉松

官方成績
日期	2022-11-27
成績	01:17:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

日期: 2022-11-27 06:50 - 平均心率: 156 - 卡路里: 872 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+00'26")

1000 / 1000

2

06'38"

(13'15")

06'38" (+00'27")

1000 / 2000

3

07'36"

(20'52")

07'36" (+01'25")

1000 / 3000

4

06'32"

(27'25")

06'32" (+00'21")

1000 / 4000

5

06'26"

(33'52")

06'26" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給菜色簡單多樣
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 66.70 km

Saucony Endorphin shift 累積 : 293.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Winson Chen 和 ShengAn Chou 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'38"	00:13'16"
3	07'37"	00:20'53"
4	06'33"	00:27'26"
5	06'26"	00:33'52"
6	06'58"	00:40'50"
7	06'14"	00:47'04"
8	06'33"	00:53'37"
9	07'16"	01:00'53"
10	06'13"	01:07'06"
11	06'11"	01:13'17"
11.7	05'41"	01:17'06"

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