黃國彰 2022/11/19 訓練日誌

黃國彰台中
ID 286671

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黃國彰

全馬 | 03:27:51 | 04:55/km | 第24馬

2022臺中資訊盃公益馬拉松

官方成績
日期	2022-11-19
成績	03:27:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'02")

00:23'02" (+00'24")

00:45'41"

10 km

(00:45'41")

00:22'39" (+00'01")

15 km

(01:08'19")

00:22'38"

00:45'47" (+00'06")

20 km

(01:31'28")

00:23'09" (+00'31")

25 km

(01:55'14")

00:23'46" (+01'08")

00:49'06" (+03'25")

30 km

(02:20'34")

00:25'20" (+02'42")

35 km

(02:50'34")

00:30'00" (+07'22")

00:56'07" (+10'26")

40 km

(03:16'41")

00:26'07" (+03'29")

Finish

(03:27:51)

日期: 2022-11-19 06:00 - 總爬升: 262 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 2626 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'50"

(04'50")

04'50" (+00'23")

1000 / 1000

04'35"

(09'26")

04'35" (+00'08")

1000 / 2000

04'32"

(13'59")

04'32" (+00'05")

1000 / 3000

04'30"

(18'29")

04'30" (+00'03")

1000 / 4000

04'31"

(23'01")

04'31" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

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黃國彰

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天氣非常棒🔥🔥🔥
今年路線更改32K上溫泉路往清新溫泉會館，太熱體力不支加上腳指頭陸續抽筋只好當了一段步兵，小破場地PB17秒🤣🤣

賽後評分: 交管志工辛苦了👍👍👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 413.43 km

愛迪達 adizero adios 6m 累積 : 1059.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

♉ Syncs Wang, Johnson LIN 和其他 27 人說推

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EvaLee 恭喜彰哥哥高速完賽🎉🎉🎉

2022-11-20 22:21 ·

star⭐️ 恭喜完賽🥳👏🏻👏🏻👍
晚安😴～

2022-11-20 22:32 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'35"	00:09'27"
3	04'33"	00:14'00"
4	04'30"	00:18'30"
5	04'32"	00:23'02"
6	04'29"	00:27'31"
7	04'30"	00:32'01"
8	04'33"	00:36'34"
9	04'35"	00:41'09"
10	04'32"	00:45'41"
11	04'29"	00:50'10"
12	04'28"	00:54'38"
13	04'32"	00:59'10"
14	04'36"	01:03'46"
15	04'33"	01:08'19"
16	04'32"	01:12'51"
17	04'39"	01:17'30"
18	04'58"	01:22'28"
19	04'29"	01:26'57"
20	04'31"	01:31'28"
21	04'36"	01:36'04"
22	04'42"	01:40'46"
23	04'46"	01:45'32"
24	04'56"	01:50'28"
25	04'46"	01:55'14"
26	04'56"	02:00'10"
27	04'55"	02:05'05"
28	04'53"	02:09'58"
29	05'11"	02:15'09"
30	05'25"	02:20'34"
31	06'31"	02:27'05"
32	07'35"	02:34'40"
33	06'37"	02:41'17"
34	04'33"	02:45'50"
35	04'44"	02:50'34"
36	04'47"	02:55'21"
37	05'05"	03:00'26"
38	05'08"	03:05'34"
39	05'28"	03:11'02"
40	05'39"	03:16'41"
41	05'14"	03:21'55"
42	04'56"	03:26'51"
42.2	04'36"	03:27'52"