賴華瑋 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

賴華瑋台中
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9.0 km | 00:52:25 | 05:49/km

臺中舒跑杯

官方成績
日期	2022-11-13
成績	00:52:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

日期: 2022-11-13 06:12 - 總爬升: 220 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 683 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56" (+01'39")

1000 / 1000

2

06'14"

(13'10")

06'14" (+00'57")

1000 / 2000

3

05'30"

(18'41")

05'30" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'27"

(24'09")

05'27" (+00'10")

1000 / 4000

5

06'00"

(30'09")

06'00" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

賴華瑋

·

跟鄰居一起歡樂跑

賽後評分: 歡樂跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 112.07 km

BROOKS GHOST 12 累積 : 619.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

vivi, 猛禽旺仔🌸 和其他 3 人說推

·

vivi 讚！那天我在田中跑😊😊。

2022-11-20 23:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'15"	00:13'12"
3	05'30"	00:18'42"
4	05'28"	00:24'10"
5	06'01"	00:30'11"
6	05'41"	00:35'52"
7	05'29"	00:41'21"
8	05'31"	00:46'52"
9	05'17"	00:52'09"
9.1	05'13"	00:52'26"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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