Chris Lee 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

Chris Lee 香港
ID 415187

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9.0 km | 00:45:39 | 05:04/km

臺中舒跑杯

官方成績
日期	2022-11-13
成績	00:45:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

日期: 2022-11-13 06:10 - 總爬升: 169 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 575 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 22°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'10"

(10'09")

05'10" (+00'33")

1000 / 2000

3

05'08"

(15'17")

05'08" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'14"

(20'32")

05'14" (+00'37")

1000 / 4000

5

05'14"

(25'47")

05'14" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 距離增長到10K或新增半馬賽事。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 277.84 km

ASICS Tarther Japan Tiger 累積 : 9.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	05'17"	00:10'16"
3	05'02"	00:15'18"
4	05'14"	00:20'32"
5	05'15"	00:25'47"
6	05'12"	00:30'59"
7	05'02"	00:36'01"
8	04'53"	00:40'54"
9	04'37"	00:45'31"
9.0	03'52"	00:45'39"

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成績 : 01:07:05

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