13.8 km | 01:16:23 | 05:32/km日期: 2022-11-11 05:16 - 卡路里: 806 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 98%
Pace: 06'33" / 06'09" / 05'55" / 05'43" / 05'35" / 05'34" / 05'16" / 05'18" / 05'02" / 05'05" / 05'09" / 04'56" / 05'32" / 05'44" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'26" (+01'33") | 994 / 994 |
| 2 | | 06'10" (+01'17") | 1003 / 1997 |
| 3 | | 05'57" (+01'04") | 1009 / 3007 |
| 4 | | 05'44" (+00'51") | 996 / 4003 |
| 5 | | 05'35" (+00'42") | 1013 / 5016 |
| 6 | | 05'32" (+00'39") | 1003 / 6020 |
| 7 | | 05'15" (+00'22") | 1000 / 7020 |
| 8 | | 05'17" (+00'24") | 1001 / 8022 |
| 9 | | 05'02" (+00'09") | 998 / 9021 |
| 10 | | 05'05" (+00'12") | 1014 / 10035 |
| 11 | | 05'08" (+00'15") | 1000 / 11036 |
| 12 | | 04'53" | 1002 / 12038 |
| 13 | | 05'35" (+00'42") | 1009 / 13047 |
| 14 | | 05'31" (+00'38") | 766 / 13813 |
第8週課表11/10（四）
漸速跑70分
昨晚沒跑就改今天一早練
天還沒亮體育場已經有一些老人再走路
跑著跑著也有一團的人來練
第8K跑完剛好差不多他們第2組的人經過
想說跟著跑比較可以維持配速
9~11K都一直跟著他們約5:10~15的配速
但這3K自己也沒辦法再漸速
只能盡力一直咬著他們(不是真的咬啦XD
練的時間也快不夠了
12K就當作最後加速吧
這次總算有跑到破5分的配速
多虧穿上Pro 3及有人可以咬XD
練完再緩跑回家
準備送老婆去捷運及小孩上學囉^^
11月累積里程 :
254.32 km 
Adidas Adizero Adios Pro 3 累積 :
437.6 kmAndroid - realme RMX1971 上傳 | 2 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'33" | 00:06'33" |
| 2 | 06'09" | 00:12'42" |
| 3 | 05'55" | 00:18'37" |
| 4 | 05'43" | 00:24'20" |
| 5 | 05'35" | 00:29'55" |
| 6 | 05'34" | 00:35'29" |
| 7 | 05'16" | 00:40'45" |
| 8 | 05'18" | 00:46'03" |
| 9 | 05'02" | 00:51'05" |
| 10 | 05'05" | 00:56'10" |
| 11 | 05'09" | 01:01'19" |
| 12 | 04'56" | 01:06'15" |
| 13 | 05'32" | 01:11'47" |
| 13.8 | 05'30" | 01:16'16" |
留言 
展開計圈分析
