郭燒麵 2022/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

郭燒麵桃園
ID 13878

318 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:43:42 | 05:18/km | 第121馬

2022 三重全國馬拉松賽

官方成績
日期	2022-11-06
成績	03:43:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'01")

00:24'01"

00:48'10"

10 km

(00:48'10")

00:24'09" (+00'08")

15 km

(01:12'18")

00:24'08" (+00'07")

00:49'06" (+00'56")

20 km

(01:37'16")

00:24'58" (+00'57")

25 km

(02:02'10")

00:24'54" (+00'53")

00:50'32" (+02'22")

30 km

(02:27'48")

00:25'38" (+01'37")

35 km

(02:55'02")

00:27'14" (+03'13")

00:57'30" (+09'20")

40 km

(03:25'18")

00:30'16" (+06'15")

Finish

(03:43:42)

日期: 2022-11-06 05:59 - 總爬升: 223 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 2509 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

賽後評分: 謝謝辛苦的志工，第二趟爆了~跑兩趟好虐心XD
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 332.78 km

Nike NEXT% Pink 累積 : 597.5 km

GPX 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'58"	00:09'36"
3	04'45"	00:14'21"
4	04'51"	00:19'12"
5	04'49"	00:24'01"
6	04'50"	00:28'51"
7	04'49"	00:33'40"
8	04'54"	00:38'34"
9	04'45"	00:43'19"
10	04'51"	00:48'10"
11	04'42"	00:52'52"
12	04'51"	00:57'43"
13	04'45"	01:02'28"
14	05'00"	01:07'28"
15	04'50"	01:12'18"
16	04'56"	01:17'14"
17	04'58"	01:22'12"
18	04'50"	01:27'02"
19	05'19"	01:32'21"
20	04'55"	01:37'16"
21	05'12"	01:42'28"
22	04'46"	01:47'14"
23	05'07"	01:52'21"
24	04'55"	01:57'16"
25	04'54"	02:02'10"
26	05'20"	02:07'30"
27	04'55"	02:12'25"
28	05'04"	02:17'29"
29	05'10"	02:22'39"
30	05'09"	02:27'48"
31	05'23"	02:33'11"
32	05'25"	02:38'36"
33	05'20"	02:43'56"
34	05'27"	02:49'23"
35	05'39"	02:55'02"
36	05'49"	03:00'51"
37	05'58"	03:06'49"
38	05'49"	03:12'38"
39	06'22"	03:19'00"
40	06'18"	03:25'18"
41	06'23"	03:31'41"
42	06'52"	03:38'33"
42.9	05'52"	03:43'48"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km