柱子 2022/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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12.1 km | 01:16:07 | 06:19/km

日期: 2022-11-09 17:17 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 131 - 卡路里: 636 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

Pace: 06'41" / 06'22" / 06'17" / 06'05" / 05'56" / 05'48" / 05'43" / 05'31" / 05'20" / 05'07" / 06'29" / 09'59" / 16'20" /

Easy Run 10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 269.38 km

361 MERAKI 2 累積 : 1082.4 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'22"	00:13'03"
3	06'17"	00:19'20"
4	06'05"	00:25'25"
5	05'56"	00:31'21"
6	05'48"	00:37'09"
7	05'43"	00:42'52"
8	05'31"	00:48'23"
9	05'20"	00:53'43"
10	05'07"	00:58'50"
11	06'29"	01:05'19"
12	09'59"	01:15'18"
12.0	16'56"	01:16'07"

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