woody 2022/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

woody 桃園
ID 379275

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全馬 | 04:51:07 | 06:53/km | 第9馬

2022 三重全國馬拉松賽

官方成績
日期	2022-11-06
成績	04:51:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'48")

00:28'48" (+00'18")

00:57'26"

10 km

(00:57'26")

00:28'38" (+00'08")

15 km

(01:25'56")

00:28'30"

00:59'04" (+01'38")

20 km

(01:56'30")

00:30'34" (+02'04")

25 km

(02:30'25")

00:33'55" (+05'25")

01:09'08" (+11'42")

30 km

(03:05'38")

00:35'13" (+06'43")

35 km

(03:41'22")

00:35'44" (+07'14")

01:18'58" (+21'32")

40 km

(04:24'36")

00:43'14" (+14'44")

Finish

(04:51:07)

日期: 2022-11-06 06:00 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2507 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'52"

(11'46")

05'52" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'44"

(17'31")

05'44" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'48"

(23'19")

05'48" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'35"

(28'54")

05'35" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Y

賽後評分: 全馬後面有水站沒運動飲料了，然後全程沒看到里程標示。不敢水站的大哥大姐很熱情
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 131.57 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

LML 說推

·

LML 恭喜完賽

2022-11-07 07:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'53"	00:11'39"
3	05'45"	00:17'24"
4	05'48"	00:23'12"
5	05'36"	00:28'48"
6	05'51"	00:34'39"
7	06'17"	00:40'56"
8	05'34"	00:46'30"
9	05'29"	00:51'59"
10	05'27"	00:57'26"
11	05'29"	01:02'55"
12	05'29"	01:08'24"
13	05'49"	01:14'13"
14	05'45"	01:19'58"
15	05'58"	01:25'56"
16	05'45"	01:31'41"
17	05'57"	01:37'38"
18	06'33"	01:44'11"
19	06'09"	01:50'20"
20	06'10"	01:56'30"
21	06'11"	02:02'41"
22	06'41"	02:09'22"
23	07'11"	02:16'33"
24	07'00"	02:23'33"
25	06'52"	02:30'25"
26	07'15"	02:37'40"
27	06'44"	02:44'24"
28	07'11"	02:51'35"
29	07'10"	02:58'45"
30	06'53"	03:05'38"
31	07'11"	03:12'49"
32	07'00"	03:19'49"
33	07'07"	03:26'56"
34	07'32"	03:34'28"
35	06'54"	03:41'22"
36	07'23"	03:48'45"
37	09'31"	03:58'16"
38	08'38"	04:06'54"
39	08'33"	04:15'27"
40	09'09"	04:24'36"
41	08'02"	04:32'38"
42	08'20"	04:40'58"
43	07'46"	04:48'44"
43.3	07'24"	04:51'00"

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