張博淳 2022/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

張博淳新北市
ID 355243

45 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:46:39 | 06:47/km | 第5馬

2022 三重全國馬拉松賽

官方成績
日期	2022-11-06
成績	04:46:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'47")

00:30'47"

01:02'09" (+00'28")

10 km

(01:02'09")

00:31'22" (+00'35")

15 km

(01:32'58")

00:30'49" (+00'02")

01:01'41"

20 km

(02:03'50")

00:30'52" (+00'05")

25 km

(02:35'02")

00:31'12" (+00'25")

01:05'11" (+03'30")

30 km

(03:09'01")

00:33'59" (+03'12")

35 km

(03:43'12")

00:34'11" (+03'24")

01:13'33" (+11'52")

40 km

(04:22'34")

00:39'22" (+08'35")

Finish

(04:46:39)

日期: 2022-11-06 06:00 - 地點: 重陽橋 - 天氣: 陰 - 平均心率: 151 - 卡路里: 3391 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 19°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+00'37")

1000 / 1000

2

06'02"

(12'31")

06'02" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'55"

(18'27")

05'55" (+00'03")

1000 / 3000

4

06'16"

(24'43")

06'16" (+00'24")

1000 / 4000

5

06'03"

(30'47")

06'03" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

平安完賽

賽後評分: 👍👍👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 241.63 km

ASICS GT-2000(2022）累積 : 1398.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

倪偉堯, 何春發和其他 16 人說推

·

觀看另 3 則留言

Davi Hsu 恭喜平安順利完賽

2022-11-06 22:10 ·

1 個人推

陳孫文恭喜順利完賽

2022-11-09 14:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'02"	00:12'31"
3	05'56"	00:18'27"
4	06'16"	00:24'43"
5	06'04"	00:30'47"
6	06'15"	00:37'02"
7	06'30"	00:43'32"
8	06'09"	00:49'41"
9	06'11"	00:55'52"
10	06'17"	01:02'09"
11	05'53"	01:08'02"
12	06'03"	01:14'05"
13	06'26"	01:20'31"
14	05'58"	01:26'29"
15	06'29"	01:32'58"
16	06'08"	01:39'06"
17	06'11"	01:45'17"
18	06'26"	01:51'43"
19	05'57"	01:57'40"
20	06'10"	02:03'50"
21	06'25"	02:10'15"
22	06'08"	02:16'23"
23	06'08"	02:22'31"
24	06'21"	02:28'52"
25	06'10"	02:35'02"
26	07'21"	02:42'23"
27	06'11"	02:48'34"
28	06'39"	02:55'13"
29	07'24"	03:02'37"
30	06'24"	03:09'01"
31	07'01"	03:16'02"
32	06'16"	03:22'18"
33	06'35"	03:28'53"
34	07'34"	03:36'27"
35	06'45"	03:43'12"
36	07'20"	03:50'32"
37	07'55"	03:58'27"
38	07'49"	04:06'16"
39	08'09"	04:14'25"
40	08'09"	04:22'34"
41	08'12"	04:30'46"
42	08'13"	04:38'59"
43	07'20"	04:46'19"
43.0	06'41"	04:46'39"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km