Leon Lin 2022/11/06 訓練日誌

Leon Lin 新北市
ID 385082

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Leon Lin

全馬 | 04:19:26 | 06:08/km | 第22馬

2022 三重全國馬拉松賽

官方成績
日期	2022-11-06
成績	04:19:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'28")

00:26'28"

00:53'15"

10 km

(00:53'15")

00:26'47" (+00'19")

15 km

(01:24'10")

00:30'55" (+04'27")

00:59'48" (+06'33")

20 km

(01:53'03")

00:28'53" (+02'25")

25 km

(02:23'04")

00:30'01" (+03'33")

01:01'38" (+08'23")

30 km

(02:54'41")

00:31'37" (+05'09")

35 km

(03:26'28")

00:31'47" (+05'19")

01:05'22" (+12'07")

40 km

(04:00'03")

00:33'35" (+07'07")

Finish

(04:19:26)

日期: 2022-11-06 06:00 - 平均心率: 162 - 卡路里: 3094 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'18")

1000 / 1000

05'14"

(10'40")

05'14" (+00'06")

1000 / 2000

05'17"

(15'58")

05'17" (+00'09")

1000 / 3000

05'22"

(21'20")

05'22" (+00'14")

1000 / 4000

05'08"

(26'28")

05'08"

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Leon Lin

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新北市

Leon Lin

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賽前宣言: Go

賽後評分: 補給不好，還跑兩圈，不推
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 179.17 km

mizuno rider 24 累積 : 851.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

蘿蔔楊, 田振旭和其他 11 人說推

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觀看另 1 則留言

40eagle 棒極了🎉 🎉 🎉

2022-11-06 18:24 ·

田振旭太強了

2022-11-07 09:02 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'15"	00:10'41"
3	05'17"	00:15'58"
4	05'22"	00:21'20"
5	05'08"	00:26'28"
6	05'26"	00:31'54"
7	05'19"	00:37'13"
8	05'18"	00:42'31"
9	05'15"	00:47'46"
10	05'29"	00:53'15"
11	05'24"	00:58'39"
12	05'29"	01:04'08"
13	06'13"	01:10'21"
14	07'46"	01:18'07"
15	06'03"	01:24'10"
16	05'36"	01:29'46"
17	05'45"	01:35'31"
18	06'20"	01:41'51"
19	05'37"	01:47'28"
20	05'35"	01:53'03"
21	05'56"	01:58'59"
22	05'46"	02:04'45"
23	06'17"	02:11'02"
24	06'05"	02:17'07"
25	05'57"	02:23'04"
26	06'54"	02:29'58"
27	05'54"	02:35'52"
28	06'15"	02:42'07"
29	06'49"	02:48'56"
30	05'45"	02:54'41"
31	06'32"	03:01'13"
32	06'04"	03:07'17"
33	06'02"	03:13'19"
34	07'04"	03:20'23"
35	06'05"	03:26'28"
36	05'55"	03:32'23"
37	07'03"	03:39'26"
38	06'30"	03:45'56"
39	06'42"	03:52'38"
40	07'25"	04:00'03"
41	06'23"	04:06'26"
42	06'53"	04:13'19"
42.9	06'29"	04:19'26"