johnyoung 2022/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

johnyoung 新竹
ID 7724

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9.5 km | 00:56:31 | 05:58/km

日期: 2022-11-02 07:42 - 平均心率: 142 - 卡路里: 553 Cal - 平均步頻: 161 - 溫度: 22°C - 濕度: 79%

Pace: 08'06" / 05'46" / 05'31" / 05'41" / 05'41" / 05'18" / 05'43" / 05'27" / 05'35" / 08'13" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 94.98 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'06"	00:08'06"
2	05'46"	00:13'52"
3	05'31"	00:19'23"
4	05'41"	00:25'04"
5	05'41"	00:30'45"
6	05'18"	00:36'03"
7	05'43"	00:41'46"
8	05'27"	00:47'13"
9	05'35"	00:52'48"
9.5	08'13"	00:56'31"

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