侯志達 2015/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

侯志達高雄
ID 9139

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全馬 | 04:18:18 | 06:07/km | 第14馬

「保護水源、珍愛地球」 - 台中石岡馬拉松

官方成績
日期	2015-10-18
成績	04:18:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'59")

00:30'59" (+03'35")

01:00'40" (+04'59")

10 km

(01:00'40")

00:29'41" (+02'17")

15 km

(01:34'06")

00:33'26" (+06'02")

01:04'48" (+09'07")

20 km

(02:05'28")

00:31'22" (+03'58")

25 km

(02:34'34")

00:29'06" (+01'42")

00:58'20" (+02'39")

30 km

(03:03'48")

00:29'14" (+01'50")

35 km

(03:32'05")

00:28'17" (+00'53")

00:55'41"

40 km

(03:59'29")

00:27'24"

Finish

(04:18:18)

日期: 2015-10-18 06:31 - 總爬升: 535 m - 平均心率: 85 - 卡路里: 3141 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 84%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 133.23 km

母子2魚丫拖4o 累積 : 9256.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

sunway, Shaman 和其他 22 人說推

·

觀看另 4 則留言

雅雪恭喜完賽喔

2015-10-20 15:33 ·

JAGUAR 恭喜完賽~真讚喔~

2015-10-25 18:39 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	07'05"	00:13'35"
3	05'49"	00:19'24"
4	06'00"	00:25'24"
5	05'35"	00:30'59"
6	05'49"	00:36'48"
7	05'43"	00:42'31"
8	06'17"	00:48'48"
9	06'18"	00:55'06"
10	05'34"	01:00'40"
11	06'04"	01:06'44"
12	06'14"	01:12'58"
13	08'44"	01:21'42"
14	06'51"	01:28'33"
15	05'33"	01:34'06"
16	06'20"	01:40'26"
17	05'43"	01:46'09"
18	05'55"	01:52'04"
19	06'57"	01:59'01"
20	06'27"	02:05'28"
21	05'54"	02:11'22"
22	06'07"	02:17'29"
23	05'05"	02:22'34"
24	05'33"	02:28'07"
25	06'27"	02:34'34"
26	05'34"	02:40'08"
27	06'33"	02:46'41"
28	05'27"	02:52'08"
29	05'42"	02:57'50"
30	05'58"	03:03'48"
31	06'30"	03:10'18"
32	05'11"	03:15'29"
33	05'12"	03:20'41"
34	05'55"	03:26'36"
35	05'29"	03:32'05"
36	12'51"	03:44'56"
37	00'02"	03:44'58"
38	08'24"	03:53'22"
39	00'12"	03:53'34"
40	05'55"	03:59'29"
41	05'40"	04:05'09"
42	06'07"	04:11'16"
43	06'03"	04:17'19"
43.0	327'46"	04:18'18"

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