Tommy Lee 2022/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

Tommy Lee 基隆
ID 458534

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恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 05:18:57 | 07:33/km | 第30馬

2022 第十三屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2022-10-29
成績	05:18:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'58")

00:30'58"

01:07'55"

10 km

(01:07'55")

00:36'57" (+05'59")

15 km

(01:45'27")

00:37'32" (+06'34")

01:16'16" (+08'21")

20 km

(02:24'11")

00:38'44" (+07'46")

25 km

(03:07'15")

00:43'04" (+12'06")

01:21'55" (+14'00")

30 km

(03:46'06")

00:38'51" (+07'53")

35 km

(04:23'53")

00:37'47" (+06'49")

01:18'23" (+10'28")

40 km

(05:04'29")

00:40'36" (+09'38")

Finish

(05:18:57)

日期: 2022-10-29 06:02 - 總爬升: 599 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 3925 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'23")

1000 / 1000

2

06'00"

(12'08")

06'00" (+00'15")

1000 / 2000

3

06'19"

(18'28")

06'19" (+00'34")

1000 / 3000

4

06'18"

(24'46")

06'18" (+00'33")

1000 / 4000

5

06'11"

(30'58")

06'11" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風太大了👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 224.94 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'00"	00:12'08"
3	06'20"	00:18'28"
4	06'18"	00:24'46"
5	06'12"	00:30'58"
6	07'02"	00:38'00"
7	07'23"	00:45'23"
8	07'20"	00:52'43"
9	07'08"	00:59'51"
10	08'04"	01:07'55"
11	08'18"	01:16'13"
12	06'24"	01:22'37"
13	05'58"	01:28'35"
14	07'30"	01:36'05"
15	09'22"	01:45'27"
16	08'09"	01:53'36"
17	11'04"	02:04'40"
18	07'53"	02:12'33"
19	05'56"	02:18'29"
20	05'42"	02:24'11"
21	07'40"	02:31'51"
22	09'00"	02:40'51"
23	09'14"	02:50'05"
24	08'35"	02:58'40"
25	08'35"	03:07'15"
26	07'01"	03:14'16"
27	06'21"	03:20'37"
28	06'31"	03:27'08"
29	09'28"	03:36'36"
30	09'30"	03:46'06"
31	08'41"	03:54'47"
32	08'05"	04:02'52"
33	05'24"	04:08'16"
34	06'36"	04:14'52"
35	09'01"	04:23'53"
36	07'57"	04:31'50"
37	08'14"	04:40'04"
38	08'32"	04:48'36"
39	07'18"	04:55'54"
40	08'35"	05:04'29"
41	08'14"	05:12'43"
42.0	06'17"	05:18'57"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

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