Hungone紅丸子 2022/10/30 訓練日誌

Hungone紅丸子南投
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Hungone紅丸子

全馬 | 05:50:41 | 08:18/km | 第58馬

2022 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	05:50:41
總名次	552 / 905
分組名次	- / -
平均速度	08:18/km

官方證書

Hungone紅丸子

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'34")

00:32'34"

01:08'18"

10 km

(01:08'18")

00:35'44" (+03'10")

15 km

(01:45'37")

00:37'19" (+04'45")

01:15'00" (+06'42")

20 km

(02:23'18")

00:37'41" (+05'07")

25 km

(03:03'33")

00:40'15" (+07'41")

01:21'34" (+13'16")

30 km

(03:44'52")

00:41'19" (+08'45")

35 km

(04:34'24")

00:49'32" (+16'58")

01:42'20" (+34'02")

40 km

(05:27'12")

00:52'48" (+20'14")

Finish

(05:50:41)

日期: 2022-10-30 06:30 - 總爬升: 991 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 2472 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'17"

(07'17")

07'17" (+01'18")

1000 / 1000

06'21"

(13'38")

06'21" (+00'22")

1000 / 2000

06'18"

(19'57")

06'18" (+00'19")

1000 / 3000

06'37"

(26'34")

06'37" (+00'38")

1000 / 4000

05'59"

(32'34")

05'59"

1000 / 5000

展開計圈分析

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Hungone紅丸子

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Hungone紅丸子

和日月潭御用主持人合照!!連續三年合照了XDD

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Hungone紅丸子

其實我是拍冰棒ㄚㄚㄚ!!

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Hungone紅丸子

小羽的簽名~~開心!!

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第三次參加環湖日月潭。一開始想說看能不能破上屆紀錄，不過今年人多到爆，再加上後半段熱到厭世。於是舉白旗投降，下次再挑戰吧!!話說這場可能大家都錯估日月潭賽道多變和天氣(新跑友或是練習不足)，全馬一堆跑友抽筋@@。以致水里上日月潭賽道救護車不停歇的跑。話說抵達終點為了拍照，我小腿也是抽了!!再來我發現今年志工普遍通病。不少站的水、舒跑飲料都等選手倒站才倒水/舒跑，以致最後自己倒水還比較快!!QQ

賽後評分: 跑日月潭就是看風景而已，大會完賽動線很流暢、衣服好看。!!補給就一般般!!後半馬長陡坡段熱到(走到)厭世。我發現今年志工普遍通病。不少站的水、舒跑飲料都等選手倒站才倒水/舒跑，以致最後自己倒水還比較快!!QQ
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 182.51 km

Mizuno Wave Rider 23 SW 累積 : 1339.0 km

TCX 上傳 | 2 years ago

陳達鈴, shadow (LDS超馬團) 和其他 13 人說推

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觀看另 6 則留言

shadow (LDS超馬團) 日月潭全馬路線頗硬…恭喜完賽！

2022-11-02 09:29 ·

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陳達鈴恭喜高速完賽

2022-11-03 00:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	06'22"	00:13'39"
3	06'19"	00:19'58"
4	06'37"	00:26'35"
5	05'59"	00:32'34"
6	07'32"	00:40'06"
7	07'58"	00:48'04"
8	06'15"	00:54'19"
9	06'53"	01:01'12"
10	07'06"	01:08'18"
11	06'59"	01:15'17"
12	06'38"	01:21'55"
13	07'00"	01:28'55"
14	07'13"	01:36'08"
15	09'29"	01:45'37"
16	09'27"	01:55'04"
17	06'27"	02:01'31"
18	06'09"	02:07'40"
19	07'47"	02:15'27"
20	07'51"	02:23'18"
21	08'31"	02:31'49"
22	08'40"	02:40'29"
23	07'17"	02:47'46"
24	06'36"	02:54'22"
25	09'11"	03:03'33"
26	08'13"	03:11'46"
27	10'08"	03:21'54"
28	08'31"	03:30'25"
29	07'33"	03:37'58"
30	06'54"	03:44'52"
31	07'23"	03:52'15"
32	07'22"	03:59'37"
33	11'51"	04:11'28"
34	11'21"	04:22'49"
35	11'35"	04:34'24"
36	12'39"	04:47'03"
37	11'35"	04:58'38"
38	08'27"	05:07'05"
39	08'47"	05:15'52"
40	11'20"	05:27'12"
41	11'31"	05:38'43"
42	09'54"	05:48'37"
42.3	06'45"	05:50'41"