莊啟仁 2022/10/30 訓練日誌

莊啟仁新北市
ID 288282

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莊啟仁

全馬 | 04:03:59 | 05:46/km | 第164馬

運動i臺灣地方特色運動-2022慢城山水馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	04:03:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'49")

00:25'49"

00:52'10"

10 km

(00:52'10")

00:26'21" (+00'32")

15 km

(01:19'57")

00:27'47" (+01'58")

00:57'54" (+05'44")

20 km

(01:50'04")

00:30'07" (+04'18")

25 km

(02:17'02")

00:26'58" (+01'09")

00:56'39" (+04'29")

30 km

(02:46'43")

00:29'41" (+03'52")

35 km

(03:16'49")

00:30'06" (+04'17")

01:02'24" (+10'14")

40 km

(03:49'07")

00:32'18" (+06'29")

Finish

(04:03:59)

日期: 2022-10-30 06:00 - 總爬升: 621 m - 地點: 苗栗南庄鄉 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 2765 Cal - 總步數: 42932 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 87%

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莊啟仁

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幸福旅跑列車，第429車次順利平安進站嘍🚂🏃🚂🏃🚂🏃

賽後評分: 完賽禮超多的
給 4 星

10月累積里程 : 401.15 km

母子鱷魚夾腳拖夾腳拖累積 : 33204.9 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

張清榮, 楊富傑和其他 1 人說推

留言

張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒

2022-11-01 09:52 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'06"	00:10'12"
3	05'09"	00:15'21"
4	05'20"	00:20'41"
5	05'08"	00:25'49"
6	04'59"	00:30'48"
7	05'17"	00:36'05"
8	05'21"	00:41'26"
9	05'13"	00:46'39"
10	05'31"	00:52'10"
11	05'24"	00:57'34"
12	06'15"	01:03'49"
13	05'26"	01:09'15"
14	04'59"	01:14'14"
15	05'43"	01:19'57"
16	05'37"	01:25'34"
17	05'53"	01:31'27"
18	06'12"	01:37'39"
19	08'22"	01:46'01"
20	04'03"	01:50'04"
21	04'49"	01:54'53"
22	06'06"	02:00'59"
23	06'18"	02:07'17"
24	04'53"	02:12'10"
25	04'52"	02:17'02"
26	05'19"	02:22'21"
27	05'09"	02:27'30"
28	05'55"	02:33'25"
29	06'27"	02:39'52"
30	06'51"	02:46'43"
31	05'38"	02:52'21"
32	05'21"	02:57'42"
33	06'58"	03:04'40"
34	05'52"	03:10'32"
35	06'17"	03:16'49"
36	06'19"	03:23'08"
37	07'11"	03:30'19"
38	06'08"	03:36'27"
39	06'34"	03:43'01"
40	06'06"	03:49'07"
41	06'30"	03:55'37"
42	06'29"	04:02'06"
41.9	-18'-33"	04:03'59"