Fang Chi Shih 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

Fang Chi Shih 高雄
ID 541895

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全馬 | 05:45:58 | 08:11/km | 第3馬

2022高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	05:45:58
總名次	1067 / 1409
分組名次	370 / 470
平均速度	08:11/km

官方證書

Fang Chi Shih

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'05")

00:33'05"

01:06'24"

10 km

(01:06'24")

00:33'19" (+00'14")

15 km

(01:41'40")

00:35'16" (+02'11")

01:09'44" (+03'20")

20 km

(02:16'08")

00:34'28" (+01'23")

25 km

(02:59'29")

00:43'21" (+10'16")

01:32'00" (+25'36")

30 km

(03:48'08")

00:48'39" (+15'34")

35 km

(04:38'42")

00:50'34" (+17'29")

01:38'41" (+32'17")

40 km

(05:26'49")

00:48'07" (+15'02")

Finish

(05:45:58)

日期: 2022-10-30 05:30 - 平均心率: 161 - 卡路里: 4209 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+00'28")

1000 / 1000

2

06'37"

(13'13")

06'37" (+00'29")

1000 / 2000

3

06'32"

(19'45")

06'32" (+00'24")

1000 / 3000

4

06'41"

(26'27")

06'41" (+00'33")

1000 / 4000

5

06'37"

(33'04")

06'37" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Fang Chi Shih

·

賽後評分: 路線滿平坦的
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 168.61 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'37"	00:13'14"
3	06'33"	00:19'47"
4	06'41"	00:26'28"
5	06'37"	00:33'05"
6	06'09"	00:39'14"
7	06'32"	00:45'46"
8	07'15"	00:53'01"
9	06'41"	00:59'42"
10	06'42"	01:06'24"
11	07'17"	01:13'41"
12	06'45"	01:20'26"
13	07'11"	01:27'37"
14	06'46"	01:34'23"
15	07'17"	01:41'40"
16	06'41"	01:48'21"
17	06'38"	01:54'59"
18	07'13"	02:02'12"
19	07'06"	02:09'18"
20	06'50"	02:16'08"
21	08'30"	02:24'38"
22	08'10"	02:32'48"
23	08'23"	02:41'11"
24	08'32"	02:49'43"
25	09'46"	02:59'29"
26	07'15"	03:06'44"
27	07'31"	03:14'15"
28	08'33"	03:22'48"
29	08'49"	03:31'37"
30	16'31"	03:48'08"
31	08'49"	03:56'57"
32	09'44"	04:06'41"
33	11'18"	04:17'59"
34	08'46"	04:26'45"
35	11'57"	04:38'42"
36	08'20"	04:47'02"
37	10'09"	04:57'11"
38	10'15"	05:07'26"
39	10'30"	05:17'56"
40	08'53"	05:26'49"
41	08'55"	05:35'44"
42	09'25"	05:45'09"
42.2	07'22"	05:46'49"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

7.5 km | 01:04:52 | 08:39/km

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3.4 km | 00:19:49 | 05:46/km

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6.0 km | 00:34:39 | 05:46/km

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5.0 km | 00:25:25 | 05:04/km

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1.2 km | 00:25:09 | 21:48/km

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5.1 km | 00:30:21 | 05:58/km

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12.3 km | 05:59:42 | 29:20/km

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6.6 km | 00:40:45 | 06:11/km

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1.1 km | 00:37:20 | 35:33/km

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14.7 km | 04:20:10 | 17:44/km

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4.2 km | 00:57:26 | 13:45/km

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25.0 km | 02:45:34 | 06:37/km

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0.1 km | 00:00:56 | 08:32/km

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1.6 km | 00:10:52 | 06:45/km

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7.2 km | 00:48:28 | 06:41/km

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8.0 km | 00:49:21 | 06:09/km

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4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

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1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

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18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

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3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

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3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

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3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

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