李漢彬 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

李漢彬台北市
ID 336946

24 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了第 80 馬

全馬 | 06:04:41 | 08:38/km | 第80馬

運動i臺灣地方特色運動-2022慢城山水馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	06:04:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'10")

00:33'10"

01:09'16"

10 km

(01:09'16")

00:36'06" (+02'56")

15 km

(01:46'32")

00:37'16" (+04'06")

01:19'43" (+10'27")

20 km

(02:28'59")

00:42'27" (+09'17")

25 km

(03:11'10")

00:42'11" (+09'01")

01:29'03" (+19'47")

30 km

(03:58'02")

00:46'52" (+13'42")

35 km

(04:47'40")

00:49'38" (+16'28")

01:44'07" (+34'51")

40 km

(05:42'09")

00:54'29" (+21'19")

Finish

(06:04:41)

日期: 2022-10-30 06:00 - 總爬升: 436 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 2952 Cal - 平均步頻: 147 - 溫度: 23°C - 濕度: 87%

賽後評分: 第三次來挑戰，前段覺得跑的不錯，但是最後10K完全爆好爆滿
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 213.57 km

鱷魚牌 Y拖累積 : 1957.8 km

Strava 上傳 | 2 years ago

楊水益說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'24"	00:12'30"
3	06'36"	00:19'06"
4	06'59"	00:26'05"
5	07'05"	00:33'10"
6	07'07"	00:40'17"
7	07'06"	00:47'23"
8	07'45"	00:55'08"
9	07'02"	01:02'10"
10	07'06"	01:09'16"
11	07'06"	01:16'22"
12	08'04"	01:24'26"
13	07'07"	01:31'33"
14	06'51"	01:38'24"
15	08'08"	01:46'32"
16	08'02"	01:54'34"
17	07'51"	02:02'25"
18	08'41"	02:11'06"
19	11'59"	02:23'05"
20	05'54"	02:28'59"
21	07'53"	02:36'52"
22	09'11"	02:46'03"
23	11'18"	02:57'21"
24	05'50"	03:03'11"
25	07'59"	03:11'10"
26	08'15"	03:19'25"
27	08'36"	03:28'01"
28	09'38"	03:37'39"
29	09'51"	03:47'30"
30	10'32"	03:58'02"
31	08'51"	04:06'53"
32	09'31"	04:16'24"
33	10'53"	04:27'17"
34	10'08"	04:37'25"
35	10'15"	04:47'40"
36	11'04"	04:58'44"
37	11'45"	05:10'29"
38	11'09"	05:21'38"
39	10'33"	05:32'11"
40	09'58"	05:42'09"
41	10'54"	05:53'03"
42	10'02"	06:03'05"
42.1	16'09"	06:04'41"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km