chunliz 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

chunliz 高雄
ID 3767

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全馬 | 05:40:49 | 08:04/km | 第116馬

運動i臺灣地方特色運動-2022慢城山水馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	05:40:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'54")

00:40'54" (+07'39")

01:14'27" (+01'41")

10 km

(01:14'27")

00:33'33" (+00'18")

15 km

(01:47'42")

00:33'15"

01:12'46"

20 km

(02:27'13")

00:39'31" (+06'16")

25 km

(03:07'39")

00:40'26" (+07'11")

01:24'03" (+11'17")

30 km

(03:51'16")

00:43'37" (+10'22")

35 km

(04:36'57")

00:45'41" (+12'26")

01:31'57" (+19'11")

40 km

(05:23'13")

00:46'16" (+13'01")

Finish

(05:40:49)

日期: 2022-10-30 06:00 - 總爬升: 628 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2568 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'59"

(06'59")

06'59" (+01'12")

1000 / 1000

2

07'33"

(14'33")

07'33" (+01'46")

1000 / 2000

3

07'07"

(21'41")

07'07" (+01'20")

1000 / 3000

4

07'23"

(29'04")

07'23" (+01'36")

1000 / 4000

5

11'49"

(40'54")

11'49" (+06'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 南庄好山好水
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 185.55 km

母子鱷魚戰鞋累積 : 1854.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	07'34"	00:14'34"
3	07'07"	00:21'41"
4	07'24"	00:29'05"
5	11'49"	00:40'54"
6	06'50"	00:47'44"
7	06'49"	00:54'33"
8	06'28"	01:01'01"
9	06'30"	01:07'31"
10	06'56"	01:14'27"
11	06'31"	01:20'58"
12	07'30"	01:28'28"
13	06'58"	01:35'26"
14	05'47"	01:41'13"
15	06'29"	01:47'42"
16	06'57"	01:54'39"
17	07'22"	02:02'01"
18	07'55"	02:09'56"
19	11'33"	02:21'29"
20	05'44"	02:27'13"
21	06'38"	02:33'51"
22	09'25"	02:43'16"
23	10'28"	02:53'44"
24	05'44"	02:59'28"
25	08'11"	03:07'39"
26	07'20"	03:14'59"
27	07'15"	03:22'14"
28	09'17"	03:31'31"
29	09'33"	03:41'04"
30	10'12"	03:51'16"
31	07'25"	03:58'41"
32	08'08"	04:06'49"
33	10'17"	04:17'06"
34	08'32"	04:25'38"
35	11'19"	04:36'57"
36	08'21"	04:45'18"
37	10'49"	04:56'07"
38	08'53"	05:05'00"
39	08'38"	05:13'38"
40	09'35"	05:23'13"
41	08'46"	05:31'59"
42	08'19"	05:40'18"
42.1	08'00"	05:40'49"

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朋友動態

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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