宏陽蔡 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

宏陽蔡桃園
ID 160132

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全馬 | 05:09:14 | 07:19/km | 第101馬

運動i臺灣地方特色運動-2022慢城山水馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	05:09:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'50")

00:29'50" (+00'21")

00:59'19"

10 km

(00:59'19")

00:29'29"

15 km

(01:29'54")

00:30'35" (+01'06")

01:05'04" (+05'45")

20 km

(02:04'23")

00:34'29" (+05'00")

25 km

(02:38'58")

00:34'35" (+05'06")

01:14'52" (+15'33")

30 km

(03:19'15")

00:40'17" (+10'48")

35 km

(04:02'17")

00:43'02" (+13'33")

01:31'35" (+32'16")

40 km

(04:50'50")

00:48'33" (+19'04")

Finish

(05:09:14)

日期: 2022-10-30 06:00 - 總爬升: 621 m - 地點: 南庄 - 天氣: 陰 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2771 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 23°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'44")

1000 / 1000

2

05'59"

(12'02")

05'59" (+00'40")

1000 / 2000

3

05'43"

(17'45")

05'43" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'43"

(23'28")

05'43" (+00'24")

1000 / 4000

5

06'21"

(29'50")

06'21" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 173.13 km

迪卡儂749 45號累積 : 889.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

簡世翔, 蘇建豪和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'00"	00:12'03"
3	05'43"	00:17'46"
4	05'43"	00:23'29"
5	06'21"	00:29'50"
6	05'24"	00:35'14"
7	05'39"	00:40'53"
8	06'28"	00:47'21"
9	05'36"	00:52'57"
10	06'22"	00:59'19"
11	05'48"	01:05'07"
12	06'18"	01:11'25"
13	06'05"	01:17'30"
14	05'20"	01:22'50"
15	07'04"	01:29'54"
16	06'14"	01:36'08"
17	06'15"	01:42'23"
18	07'24"	01:49'47"
19	09'49"	01:59'36"
20	04'47"	02:04'23"
21	06'23"	02:10'46"
22	08'15"	02:19'01"
23	07'52"	02:26'53"
24	05'20"	02:32'13"
25	06'45"	02:38'58"
26	06'05"	02:45'03"
27	06'28"	02:51'31"
28	08'56"	03:00'27"
29	09'13"	03:09'40"
30	09'35"	03:19'15"
31	07'22"	03:26'37"
32	07'49"	03:34'26"
33	08'35"	03:43'01"
34	09'32"	03:52'33"
35	09'44"	04:02'17"
36	08'52"	04:11'09"
37	10'38"	04:21'47"
38	09'28"	04:31'15"
39	10'01"	04:41'16"
40	09'34"	04:50'50"
41	09'54"	05:00'44"
42.0	08'36"	05:09'14"

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朋友動態

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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