陳曾文 2022/10/30 訓練日誌

陳曾文新竹
ID 189737

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陳曾文

半馬 | 02:02:31 | 05:48/km | 第57半馬

運動i臺灣地方特色運動-2022慢城山水馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	02:02:31
總名次	79 / 360
分組名次	13 / 28
平均速度	05:48/km

官方證書

陳曾文

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'13")

00:31'13" (+04'39")

00:57'47"

10 km

(00:57'47")

00:26'34"

15 km

(01:26'49")

00:29'02" (+02'28")

00:59'59" (+02'12")

20 km

(01:57'46")

00:30'57" (+04'23")

Finish

(02:02:31)

日期: 2022-10-30 06:20 - 總爬升: 228 m - 地點: 南庄 - 天氣: 多雲風大 - 平均心率: 147 - 卡路里: 919 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'10"

(06'10")

06'10" (+01'02")

1000 / 1000

06'30"

(12'40")

06'30" (+01'22")

1000 / 2000

05'53"

(18'33")

05'53" (+00'45")

1000 / 3000

05'33"

(24'07")

05'33" (+00'25")

1000 / 4000

07'05"

(31'13")

07'05" (+01'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

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輕鬆歡樂跑快樂吃補給

賽後評分: 風景好補級棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 213.18 km

ZEPRO 天弓 SKY BOW 碳纖板競速鞋累積 : 713.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳小茂, 葉文福和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'30"	00:12'41"
3	05'53"	00:18'34"
4	05'33"	00:24'07"
5	07'06"	00:31'13"
6	05'12"	00:36'25"
7	05'13"	00:41'38"
8	05'53"	00:47'31"
9	05'08"	00:52'39"
10	05'08"	00:57'47"
11	05'24"	01:03'11"
12	06'19"	01:09'30"
13	05'37"	01:15'07"
14	06'14"	01:21'21"
15	05'28"	01:26'49"
16	07'17"	01:34'06"
17	06'44"	01:40'50"
18	05'36"	01:46'26"
19	05'43"	01:52'09"
20	05'37"	01:57'46"
21	05'36"	02:03'22"
21.0	10'18"	02:03'29"