Shao bo yuan 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

Shao bo yuan 高雄
ID 504663

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恭喜破PB

半馬 | 01:43:26 | 04:54/km | 第3半馬

2022 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	01:43:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'33")

00:23'33"

00:48'00"

10 km

(00:48'00")

00:24'27" (+00'54")

15 km

(01:13'03")

00:25'03" (+01'30")

00:49'43" (+01'43")

20 km

(01:37'43")

00:24'40" (+01'07")

Finish

(01:43:26)

日期: 2022-10-30 05:40 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1415 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'17"

(04'17")

04'17"

1000 / 1000

2

04'46"

(09'04")

04'46" (+00'29")

1000 / 2000

3

04'50"

(13'54")

04'50" (+00'33")

1000 / 3000

4

04'47"

(18'42")

04'47" (+00'30")

1000 / 4000

5

04'50"

(23'32")

04'50" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 努力💪

賽後評分: 可以更好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 116.00 km

mizuno rider 25(280g) 累積 : 922.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'42"	00:09'04"
3	04'51"	00:13'55"
4	04'47"	00:18'42"
5	04'51"	00:23'33"
6	04'43"	00:28'16"
7	04'59"	00:33'15"
8	05'02"	00:38'17"
9	04'51"	00:43'08"
10	04'52"	00:48'00"
11	04'56"	00:52'56"
12	04'57"	00:57'53"
13	04'54"	01:02'47"
14	05'02"	01:07'49"
15	05'14"	01:13'03"
16	04'58"	01:18'01"
17	04'54"	01:22'55"
18	04'57"	01:27'52"
19	04'57"	01:32'49"
20	04'54"	01:37'43"
21	04'44"	01:42'27"
21.2	04'15"	01:43'27"

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