黑大雄 2022/10/29 訓練日誌

黑大雄新竹
ID 457370

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黑大雄

全馬 | 03:28:08 | 04:55/km | 第3馬

2022 第十三屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2022-10-29
成績	03:28:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'27")

00:23'27"

00:47'43"

10 km

(00:47'43")

00:24'16" (+00'49")

15 km

(01:11'45")

00:24'02" (+00'35")

00:49'15" (+01'32")

20 km

(01:36'58")

00:25'13" (+01'46")

25 km

(02:02'06")

00:25'08" (+01'41")

00:50'35" (+02'52")

30 km

(02:27'33")

00:25'27" (+02'00")

35 km

(02:52'24")

00:24'51" (+01'24")

00:49'58" (+02'15")

40 km

(03:17'31")

00:25'07" (+01'40")

Finish

(03:28:08)

日期: 2022-10-29 06:00 - 總爬升: 783 m - 地點: 遠東紡織廠到湖口後山 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2023 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'36"

(04'36")

04'36" (+00'20")

1000 / 1000

04'37"

(09'13")

04'37" (+00'21")

1000 / 2000

04'42"

(13'55")

04'42" (+00'26")

1000 / 3000

04'47"

(18'42")

04'47" (+00'31")

1000 / 4000

04'44"

(23'27")

04'44" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

黑大雄

留言

新竹

黑大雄

留言

今天的賽事目標有達標，也算是撿到一個分七😁
和彬哥一起分享喜悅

賽後評分: 謝謝大會的用心謝謝志工們（辛苦了）
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 332.68 km

Nike Vaporfly Next% 2天空藍累積 : 877.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Polun Tsai, Ming 和其他 11 人說推

留言

吳五弟山路賽事跑這麼快，厲害👍

2022-10-30 12:26 ·

1 個人推

Polun Tsai 恭喜黑哥穩穩配速

2022-11-01 20:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'37"	00:09'14"
3	04'42"	00:13'56"
4	04'47"	00:18'43"
5	04'44"	00:23'27"
6	04'45"	00:28'12"
7	04'53"	00:33'05"
8	04'53"	00:37'58"
9	04'46"	00:42'44"
10	04'59"	00:47'43"
11	04'57"	00:52'40"
12	04'51"	00:57'31"
13	04'33"	01:02'04"
14	04'42"	01:06'46"
15	04'59"	01:11'45"
16	04'58"	01:16'43"
17	06'12"	01:22'55"
18	04'58"	01:27'53"
19	04'28"	01:32'21"
20	04'37"	01:36'58"
21	04'23"	01:41'21"
22	05'20"	01:46'41"
23	05'19"	01:52'00"
24	05'18"	01:57'18"
25	04'48"	02:02'06"
26	04'39"	02:06'45"
27	04'37"	02:11'22"
28	04'39"	02:16'01"
29	05'33"	02:21'34"
30	05'59"	02:27'33"
31	05'25"	02:32'58"
32	05'26"	02:38'24"
33	04'34"	02:42'58"
34	04'47"	02:47'45"
35	04'39"	02:52'24"
36	04'41"	02:57'05"
37	04'50"	03:01'55"
38	05'18"	03:07'13"
39	04'57"	03:12'10"
40	05'21"	03:17'31"
41	05'02"	03:22'33"
42	04'16"	03:26'49"
42.3	05'39"	03:28'23"