安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事） 2015/10/18 訓練日誌

安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事）苗栗
ID 2287

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安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事）

全馬 | 03:33:25 | 05:03/km | 第71馬

「保護水源、珍愛地球」 - 台中石岡馬拉松

官方成績
日期	2015-10-18
成績	03:33:25
總名次	47 / 1284
分組名次	18 / 282
平均速度	05:03/km

官方證書

安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事）

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'00")

00:23'00"

00:47'06"

10 km

(00:47'06")

00:24'06" (+01'06")

15 km

(01:13'30")

00:26'24" (+03'24")

00:52'31" (+05'25")

20 km

(01:39'37")

00:26'07" (+03'07")

25 km

(02:02'40")

00:23'03" (+00'03")

00:47'44" (+00'38")

30 km

(02:27'21")

00:24'41" (+01'41")

35 km

(02:52'59")

00:25'38" (+02'38")

00:51'58" (+04'52")

40 km

(03:19'19")

00:26'20" (+03'20")

Finish

(03:33:25)

日期: 2015-10-18 06:29 - 總爬升: 628 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 2246 Cal - 總步數: 40886 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'45"

(04'45")

04'41" (+01'01")

1012 / 1012

199 / 107

04'40"

(09'25")

04'37" (+00'57")

1009 / 2021

199 / 108

04'35"

(14'00")

04'33" (+00'53")

1007 / 3028

203 / 108

04'35"

(18'35")

04'33" (+00'53")

1007 / 4036

202 / 108

04'28"

(23'03")

04'25" (+00'45")

1008 / 5044

200 / 112

展開計圈分析

04'41"

(27'44")

04'40" (+01'00")

1002 / 6046

198 / 107

04'50"

(32'34")

04'47" (+01'07")

1008 / 7054

198 / 105

04'53"

(37'27")

04'50" (+01'10")

1010 / 8064

198 / 104

04'52"

(42'19")

04'51" (+01'11")

1003 / 9068

198 / 103

04'50"

(47'09")

04'48" (+01'08")

1006 / 10074

197 / 105

04'44"

(51'53")

04'42" (+01'02")

1006 / 11080

196 / 108

05'17"

(57'10")

05'15" (+01'35")

1004 / 12084

192 / 98

06'26"

(01:03'36")

06'23" (+02'43")

1006 / 13091

182 / 85

05'29"

(01:09'05")

05'27" (+01'47")

1004 / 14095

190 / 96

04'28"

(01:13'33")

04'27" (+00'47")

1002 / 15097

193 / 115

05'00"

(01:18'33")

04'58" (+01'18")

1004 / 16102

191 / 104

04'47"

(01:23'20")

04'45" (+01'05")

1004 / 17106

191 / 109

05'21"

(01:28'41")

05'18" (+01'38")

1008 / 18115

190 / 99

05'12"

(01:33'53")

05'10" (+01'30")

1005 / 19120

186 / 103

05'48"

(01:39'41")

05'46" (+02'06")

1003 / 20124

188 / 91

04'33"

(01:44'14")

04'31" (+00'51")

1005 / 21129

190 / 116

04'20"

(01:48'34")

04'18" (+00'38")

1005 / 22135

188 / 122

04'31"

(01:53'05")

04'29" (+00'49")

1005 / 23140

194 / 114

04'52"

(01:57'57")

04'49" (+01'09")

1007 / 24148

190 / 108

04'49"

(02:02'46")

04'48" (+01'08")

1000 / 25148

193 / 107

04'53"

(02:07'39")

04'50" (+01'10")

1008 / 26156

194 / 106

04'51"

(02:12'30")

04'48" (+01'08")

1007 / 27164

192 / 107

04'52"

(02:17'22")

04'51" (+01'11")

1001 / 28165

192 / 106

05'05"

(02:22'27")

05'04" (+01'24")

1001 / 29166

182 / 107

05'03"

(02:27'30")

05'01" (+01'21")

1005 / 30172

191 / 104

05'01"

(02:32'31")

04'58" (+01'18")

1009 / 31182

190 / 105

05'03"

(02:37'34")

05'01" (+01'21")

1003 / 32185

191 / 103

05'00"

(02:42'34")

04'57" (+01'17")

1008 / 33194

190 / 106

05'14"

(02:47'48")

05'11" (+01'31")

1008 / 34202

185 / 103

05'36"

(02:53'24")

05'34" (+01'54")

1005 / 35208

179 / 100

09'20"

(03:02'44")

05'47" (+02'07")

1611 / 36819

188 / 91

07'59"

(03:10'43")

03'40"

2175 / 38995

190 / 143

04'24"

(03:15'07")

04'23" (+00'43")

1001 / 39996

188 / 120

05'33"

(03:20'40")

05'30" (+01'50")

1007 / 41004

189 / 95

05'41"

(03:26'21")

05'40" (+02'00")

1002 / 42006

178 / 98

05'35"

(03:31'56")

05'34" (+01'54")

1001 / 43007

188 / 95

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 268.21 km

亞瑟士虎走 3 WIDE TJR280-2390 累積 : 782.8 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

陳鉛昌, 張佑安和其他 22 人說推

留言

觀看另 2 則留言

老溫恭喜完賽

2015-10-20 12:48 ·

1 個人推

陳鉛昌恭喜順利完賽！

2015-10-27 01:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'40"	00:09'25"
3	04'35"	00:14'00"
4	04'35"	00:18'35"
5	04'25"	00:23'00"
6	04'44"	00:27'44"
7	04'47"	00:32'31"
8	04'53"	00:37'24"
9	04'55"	00:42'19"
10	04'47"	00:47'06"
11	04'44"	00:51'50"
12	05'17"	00:57'07"
13	06'26"	01:03'33"
14	05'29"	01:09'02"
15	04'28"	01:13'30"
16	05'00"	01:18'30"
17	04'47"	01:23'17"
18	05'18"	01:28'35"
19	05'12"	01:33'47"
20	05'50"	01:39'37"
21	04'31"	01:44'08"
22	04'22"	01:48'30"
23	04'29"	01:52'59"
24	04'52"	01:57'51"
25	04'49"	02:02'40"
26	04'50"	02:07'30"
27	04'54"	02:12'24"
28	04'52"	02:17'16"
29	05'05"	02:22'21"
30	05'00"	02:27'21"
31	05'03"	02:32'24"
32	04'58"	02:37'22"
33	05'00"	02:42'22"
34	05'14"	02:47'36"
35	05'23"	02:52'59"
36	09'45"	03:02'44"
37	07'59"	03:10'43"
38	00'01"	03:10'44"
39	03'11"	03:13'55"
40	05'24"	03:19'19"
41	05'44"	03:25'03"
42	05'38"	03:30'41"
42.3	09'17"	03:33'29"