陳守德 2022/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

陳守德新竹
ID 82356

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全馬 | 03:52:37 | 05:30/km | 第75馬

2022 第十三屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2022-10-29
成績	03:52:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'18")

00:24'18"

00:50'46"

10 km

(00:50'46")

00:26'28" (+02'10")

15 km

(01:18'04")

00:27'18" (+03'00")

00:56'51" (+06'05")

20 km

(01:47'37")

00:29'33" (+05'15")

25 km

(02:17'47")

00:30'10" (+05'52")

00:57'51" (+07'05")

30 km

(02:45'28")

00:27'41" (+03'23")

35 km

(03:12'56")

00:27'28" (+03'10")

00:54'48" (+04'02")

40 km

(03:40'16")

00:27'20" (+03'02")

Finish

(03:52:37)

日期: 2022-10-29 06:00 - 總爬升: 623 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 2301 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

新竹

陳守德

·

離開死亡組後，乙組相對較容易上凸台....

賽後評分: na
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 381.62 km

Strava 上傳 | 2 years ago

范志良(新竹瘋) , 謝進興和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'44"	00:09'32"
3	04'50"	00:14'22"
4	04'56"	00:19'18"
5	05'00"	00:24'18"
6	05'03"	00:29'21"
7	05'26"	00:34'47"
8	05'20"	00:40'07"
9	05'06"	00:45'13"
10	05'33"	00:50'46"
11	05'53"	00:56'39"
12	05'28"	01:02'07"
13	04'46"	01:06'53"
14	05'16"	01:12'09"
15	05'55"	01:18'04"
16	06'03"	01:24'07"
17	07'37"	01:31'44"
18	06'04"	01:37'48"
19	04'55"	01:42'43"
20	04'54"	01:47'37"
21	04'47"	01:52'24"
22	06'54"	01:59'18"
23	06'17"	02:05'35"
24	06'24"	02:11'59"
25	05'48"	02:17'47"
26	05'21"	02:23'08"
27	04'57"	02:28'05"
28	04'38"	02:32'43"
29	06'16"	02:38'59"
30	06'29"	02:45'28"
31	06'10"	02:51'38"
32	06'24"	02:58'02"
33	04'57"	03:02'59"
34	04'45"	03:07'44"
35	05'12"	03:12'56"
36	05'10"	03:18'06"
37	05'05"	03:23'11"
38	05'39"	03:28'50"
39	05'39"	03:34'29"
40	05'47"	03:40'16"
41	05'59"	03:46'15"
42	05'13"	03:51'28"
42.3	04'32"	03:52'37"

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成績 : 04:56:26

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