Roger 2015/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

Roger 新竹
ID 12316

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23.0 km | 02:22:24 | 06:11/km | 第11半馬

2015第七屆遠東新世紀盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2015-10-18
成績	02:22:24
總名次	407 / 2316
分組名次	136 / 725
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'56")

00:29'56" (+00'33")

01:01'12" (+00'14")

10 km

(01:01'12")

00:31'16" (+01'53")

15 km

(01:30'35")

00:29'23"

01:00'58"

20 km

(02:02'10")

00:31'35" (+02'12")

Finish

(02:22:24)

日期: 2015-10-18 06:03 - 總爬升: 150 m - 平均心率: 96 - 卡路里: 1449 Cal

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 84.09 km

ASICS GT-2000 2 累積 : 581.3 km

XT 上傳 | 9 years ago

粉蝶, Kenken Lin 和其他 14 人說推

·

觀看另 1 則留言

品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽

2015-10-18 17:41 ·

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2015-10-18 19:00 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'52"	00:12'18"
3	05'24"	00:17'42"
4	06'38"	00:24'20"
5	05'36"	00:29'56"
6	05'33"	00:35'29"
7	06'21"	00:41'50"
8	05'19"	00:47'09"
9	07'03"	00:54'12"
10	07'00"	01:01'12"
11	05'27"	01:06'39"
12	05'40"	01:12'19"
13	05'44"	01:18'03"
14	06'45"	01:24'48"
15	05'47"	01:30'35"
16	07'00"	01:37'35"
17	06'10"	01:43'45"
18	05'50"	01:49'35"
19	06'36"	01:56'11"
20	05'59"	02:02'10"
21	06'00"	02:08'10"
22	05'31"	02:13'41"
23	05'52"	02:19'33"
23.7	05'25"	02:23'34"

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