阿建 (新竹瘋) 2015/10/18 訓練日誌

阿建 (新竹瘋) 新竹
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阿建 (新竹瘋)

23.0 km | 02:28:21 | 06:27/km | 第8半馬

2015第七屆遠東新世紀盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2015-10-18
成績	02:28:21
總名次	519 / 2316
分組名次	156 / 578
平均速度	06:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'54")

00:29'54" (+00'04")

00:59'44"

10 km

(00:59'44")

00:29'50"

15 km

(01:31'15")

00:31'31" (+01'41")

01:03'56" (+04'12")

20 km

(02:03'40")

00:32'25" (+02'35")

Finish

(02:28:21)

日期: 2015-10-18 06:02 - 總爬升: 145 m - 地點: 遠東新世紀紡織總廠 - 天氣: 大太陽風好大 - 平均心率: 87 - 卡路里: 1082 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

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阿建 (新竹瘋)

兒子9K分組第九準備衝線

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去年參加第六屆，一年過去了今年再次參加第七屆遠東經典馬，順利完成了第八半馬。

賽前宣言: 再來一次，加油!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 103.75 km

MIZUNO WAVE AMULET 4 累積 : 793.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

Amy Tsai, 帥亮哥和其他 24 人說推

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觀看另 14 則留言

王全利 (新竹瘋) 早安！恭喜完賽~虎父無犬子讚

2015-10-19 07:51 ·

ㄚ忠恭喜完賽！

2015-10-22 13:17 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'51"	00:12'12"
3	05'38"	00:17'50"
4	06'21"	00:24'11"
5	05'43"	00:29'54"
6	05'36"	00:35'30"
7	05'57"	00:41'27"
8	05'15"	00:46'42"
9	06'00"	00:52'42"
10	07'02"	00:59'44"
11	05'46"	01:05'30"
12	06'02"	01:11'32"
13	06'15"	01:17'47"
14	07'06"	01:24'53"
15	06'22"	01:31'15"
16	07'13"	01:38'28"
17	06'01"	01:44'29"
18	06'11"	01:50'40"
19	06'38"	01:57'18"
20	06'22"	02:03'40"
21	07'09"	02:10'49"
22	06'36"	02:17'25"
23	07'33"	02:24'58"
23.6	06'30"	02:29'07"