Ting-Guang Liou 2022/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Ting-Guang Liou 屏東
ID 302258

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Ting-Guang Liou

10.0 km | 00:43:17 | 04:19/km

日期: 2022-10-27 18:15 - 平均心率: 158 - 卡路里: 645 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 64%

Pace: 04'18" / 04'13" / 04'18" / 04'19" / 04'22" / 04'20" / 04'23" / 04'23" / 04'17" / 04'23" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'17"

(04'17")

04'17" (+00'05")

1000 / 1000

2

04'12"

(08'30")

04'12"

1000 / 2000

3

04'18"

(12'48")

04'18" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'18"

(17'07")

04'18" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'22"

(21'30")

04'22" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

Ting-Guang Liou

·

狀況不佳，膝蓋不舒服，高富馬就這樣配吧😮‍💨

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 419.98 km

Nike viperfly next%1 EKIDEN 累積 : 448.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

光諒, 陳宏凱（阿偉）和其他 2 人說推

·

觀看另 1 則留言

張志銘想跟

2022-10-27 19:25 ·

陳宏凱（阿偉）都沒有休息🤔

2022-10-27 19:37 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'13"	00:08'31"
3	04'18"	00:12'49"
4	04'19"	00:17'08"
5	04'22"	00:21'30"
6	04'20"	00:25'50"
7	04'23"	00:30'13"
8	04'23"	00:34'36"
9	04'17"	00:38'53"
10	04'23"	00:43'16"
10.0	02'24"	00:43'17"

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朋友動態

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