半馬 | 02:37:34 | 07:28/km | 第8半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2022-10-23 |
| 成績 | 02:37:34 |
| 總名次 | 4631 / 6565 |
| 分組名次 | 623 / 835 |
| 平均速度 | 07:28/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:36'38" (+00'39") | 01:13'36" |
| 00:36'58" (+00'59") |
| 00:40'33" (+04'34") | 01:16'32" (+02'56") |
| 00:35'59" |
|
日期: 2022-10-23 05:25 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1764 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 90%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'39" (+02'27") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'49" (+00'37") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'02" (+00'50") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'00" (+00'48") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'06" (+00'54") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'40" (+00'28") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 08'10" (+01'58") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'44" (+00'32") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'40" (+00'28") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 08'41" (+02'29") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'39" (+00'27") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'46" (+00'34") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 08'28" (+02'16") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 11'01" (+04'49") | 609 / 13609 |
| 15 | | 07'23" (+01'11") | 1000 / 14609 |
| 16 | | 10'59" (+04'47") | 242 / 14852 |
| 17 | | 12'15" (+06'03") | 178 / 15030 |
| 18 | | 06'51" (+00'39") | 1000 / 16030 |
| 19 | | 06'37" (+00'25") | 1000 / 17030 |
| 20 | | 06'28" (+00'16") | 1000 / 18030 |
| 21 | | 09'43" (+03'31") | 267 / 18298 |
| 22 | | 06'29" (+00'17") | 1000 / 19298 |
| 23 | | 11'19" (+05'07") | 248 / 19546 |
| 24 | | 08'36" (+02'24") | 400 / 19947 |
| 25 | | 06'15" (+00'03") | 1000 / 20947 |
| 26 | | 06'12" | 493 / 21440 |
好久沒有路跑了，今天來跑個長榮半馬
一開始配合學弟的配速，跑七分速（然後一直一不小心跑太快，跑到六分四十幾，學弟很客氣一直說沒關係），中間我就開始不行了，心跳越來越高，就真的刻意跑更慢了，甚至有幾段停下來用走的，後面計畫每公里走個一百公尺，但跑著跑著又忘了休息，再加上後面幾公里開始下雨了，所以就沒有預計中休息那麼頻繁了。
整體很輕鬆，沿路聊天，最後兩三公里不覺得累，要快要慢都自己控制，本以為不會影響後面的體力（賽後課表不用休息那麼久？）結果睡一覺醒來，唉唉，全身酸呀～尤其是大腿，簡直就鐵腿了...
賽後評分: 很棒的賽事
給 5 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
| 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
158.59 km 
MIZUNO Rider 21 黑 累積 :
520.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'38" | 00:08'38" |
| 2 | 06'50" | 00:15'28" |
| 3 | 07'03" | 00:22'31" |
| 4 | 07'01" | 00:29'32" |
| 5 | 07'06" | 00:36'38" |
| 6 | 06'41" | 00:43'19" |
| 7 | 08'11" | 00:51'30" |
| 8 | 06'44" | 00:58'14" |
| 9 | 06'41" | 01:04'55" |
| 10 | 08'41" | 01:13'36" |
| 11 | 06'40" | 01:20'16" |
| 12 | 06'47" | 01:27'03" |
| 13 | 08'28" | 01:35'31" |
| 14 | 09'17" | 01:44'48" |
| 15 | 09'21" | 01:54'09" |
| 16 | 07'02" | 02:01'11" |
| 17 | 06'38" | 02:07'49" |
| 18 | 06'26" | 02:14'15" |
| 19 | 07'30" | 02:21'45" |
| 20 | 08'23" | 02:30'08" |
| 21 | 06'18" | 02:36'26" |
| 21.5 | 06'13" | 02:39'17" |
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