Jeffery Chiu 2022/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

Jeffery Chiu 台北市
ID 55673

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4.1 km | 00:18:27 | 04:28/km

日期: 2022-10-20 20:18 - 平均心率: 156 - 卡路里: 262 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 77%

Pace: 04'17" / 04'36" / 04'24" / 04'27" / 05'35" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 178.31 km

Adidas adizero Japan 4m 累積 : 1414.0 km

Strava 上傳 | 2 years ago

阿良說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'36"	00:08'53"
3	04'24"	00:13'17"
4	04'27"	00:17'44"
4.1	05'33"	00:18'27"

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