Leo郭警文 2022/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

Leo郭警文台北市
ID 462181

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10.0 km | 00:59:30 | 05:57/km

2022 運動i台灣宜蘭縣冬山河水岸馬拉松

官方成績
日期	2022-10-16
成績	00:59:30
總名次	24 / 392
分組名次	5 / 48
平均速度	05:57/km

官方證書

Leo郭警文

日期: 2022-10-16 06:16 - 平均心率: 150 - 卡路里: 668 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 26°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'05")

1000 / 1000

2

05'16"

(10'21")

05'16" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'20"

(15'42")

05'20" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'15"

(20'58")

05'15" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'25"

(26'23")

05'25" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Leo郭警文

·

賽程中下大雨全身濕透舉步維艱
賽道安排10K改成11K.

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 風景優美空氣好，交管維持佳
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 111.17 km

saucony Kinvara12 累積 : 1738.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'16"	00:10'21"
3	05'21"	00:15'42"
4	05'15"	00:20'57"
5	05'26"	00:26'23"
6	05'22"	00:31'45"
7	05'41"	00:37'26"
8	05'40"	00:43'06"
9	05'30"	00:48'36"
10	05'14"	00:53'50"
11	05'02"	00:58'52"
11.1	04'50"	00:59'32"

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