JP 2022/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

JP 基隆
ID 597306

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半馬 | 02:13:48 | 06:20/km | 第2半馬

新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2022-10-15
成績	02:13:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'28")

00:25'28" (+00'25")

00:50'31"

10 km

(00:50'31")

00:25'03"

15 km

(01:16'06")

00:25'35" (+00'32")

00:50'58" (+00'27")

20 km

(01:41'29")

00:25'23" (+00'20")

Finish

(02:13:48)

日期: 2022-10-15 05:30 - 地點: 南寮運動公園 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1256 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'23")

1000 / 1000

2

04'53"

(10'09")

04'53"

1000 / 2000

3

05'07"

(15'16")

05'07" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'05"

(20'21")

05'05" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'06"

(25'28")

05'06" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

超半馬

賽後評分: 下雨
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	98~119	65~79%
2:M馬拉松配速區	119~134	79~89%
3:T乳酸耐力區	134~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~147	92~97.5%
5:I最大耗氧區	147~151	97.5~100%
最大心率為151 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 351.98 km

Nike tempo next % 天空藍累積 : 1152.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

劉忠憲, 張敏莉和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 99~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	04'53"	00:10'08"
3	05'08"	00:15'16"
4	05'05"	00:20'21"
5	05'07"	00:25'28"
6	05'07"	00:30'35"
7	05'00"	00:35'35"
8	04'59"	00:40'34"
9	04'57"	00:45'31"
10	05'00"	00:50'31"
11	05'15"	00:55'46"
12	05'08"	01:00'54"
13	05'07"	01:06'01"
14	04'59"	01:11'00"
15	05'06"	01:16'06"
16	05'09"	01:21'15"
17	05'09"	01:26'24"
18	05'04"	01:31'28"
19	05'02"	01:36'30"
20	04'59"	01:41'29"
21	05'01"	01:46'30"
22	05'10"	01:51'40"
23	05'13"	01:56'53"
24	05'13"	02:02'06"
25	04'59"	02:07'05"
26.0	06'55"	02:13'48"

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