KC 2022/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

KC 新竹
ID 5301

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KC

半馬 | 02:14:57 | 06:23/km | 第9半馬

新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2022-10-15
成績	02:14:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'54")

00:34'54" (+07'47")

01:02'01" (+05'28")

10 km

(01:02'01")

00:27'07"

15 km

(01:30'03")

00:28'02" (+00'55")

00:56'33"

20 km

(01:58'34")

00:28'31" (+01'24")

Finish

(02:14:57)

日期: 2022-10-15 05:31 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1605 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'12")

05'34" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'27"

(16'40")

05'27" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'34"

(22'14")

05'34" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'14"

(27'29")

05'14"

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

KC

·

前1.5K 手錶異常
太久未參與賽市，前幾K有些異常緊張
依照自己預定的5：30配速前進
20K左右腳舊疾差點發作，還好不嚴重
仍然可以撐到終點結束
最後晶片時間2：23：48賽

賽後評分: 麵包餐點滿弱的
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 134.01 km

Nike Zoom Fly Flyknit 累積 : 3923.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳世駒, 蔡蔡帥和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'03"	00:13'03"
2	05'35"	00:18'38"
3	05'27"	00:24'05"
4	05'34"	00:29'39"
5	05'15"	00:34'54"
6	05'25"	00:40'19"
7	05'19"	00:45'38"
8	05'26"	00:51'04"
9	05'24"	00:56'28"
10	05'33"	01:02'01"
11	05'34"	01:07'35"
12	05'55"	01:13'30"
13	05'29"	01:18'59"
14	05'17"	01:24'16"
15	05'47"	01:30'03"
16	05'26"	01:35'29"
17	05'44"	01:41'13"
18	05'38"	01:46'51"
19	05'22"	01:52'13"
20	06'21"	01:58'34"
21	05'27"	02:04'01"
22	05'27"	02:09'28"
23	05'45"	02:15'13"
24	05'39"	02:20'52"
24.6	05'17"	02:23'48"

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成績 : 04:56:26

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