cityfar 2022/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

cityfar 新竹
ID 366487

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 04:13:12 | 12:00/km | 第11半馬

新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2022-10-15
成績	04:13:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	12:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:47'59")

00:47'59" (+01'38")

01:34'20"

10 km

(01:34'20")

00:46'21"

15 km

(02:21'12")

00:46'52" (+00'31")

01:37'21" (+03'01")

20 km

(03:11'41")

00:50'29" (+04'08")

Finish

(04:13:12)

日期: 2022-10-15 05:29 - 平均心率: 135 - 卡路里: 1552 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'37"

(11'37")

11'37" (+03'28")

1000 / 1000

2

08'38"

(20'15")

08'38" (+00'29")

1000 / 2000

3

08'51"

(29'07")

08'51" (+00'42")

1000 / 3000

4

08'29"

(37'37")

08'29" (+00'20")

1000 / 4000

5

10'33"

(48'11")

10'33" (+02'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 一開始好像路橋牆面好像不平，覺得左腳比較吃重，而今天下雨，部分路面積水，跑起增加不少南部難度。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 52.88 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林聖智和 CHARLEY🌴 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'26"	00:11'26"
2	08'38"	00:20'04"
3	08'52"	00:28'56"
4	08'30"	00:37'26"
5	10'33"	00:47'59"
6	09'56"	00:57'55"
7	09'38"	01:07'33"
8	08'53"	01:16'26"
9	08'48"	01:25'14"
10	09'06"	01:34'20"
11	09'02"	01:43'22"
12	09'45"	01:53'07"
13	08'57"	02:02'04"
14	09'55"	02:11'59"
15	09'13"	02:21'12"
16	09'38"	02:30'50"
17	10'22"	02:41'12"
18	10'21"	02:51'33"
19	11'09"	03:02'42"
20	08'59"	03:11'41"
21	09'50"	03:21'31"
22	09'55"	03:31'26"
23	08'09"	03:39'35"
24	08'40"	03:48'15"
25	11'45"	04:00'00"
26	11'59"	04:11'59"
26.1	07'41"	04:13'01"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km