江衍瑞 2022/10/15 訓練日誌

江衍瑞台北市
ID 408481

25 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

江衍瑞

26.0 km | 02:59:16 | 06:53/km | 第8半馬

2022 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2022-10-15
成績	02:59:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'01")

00:28'01"

00:58'52"

10 km

(00:58'52")

00:30'51" (+02'50")

15 km

(01:32'47")

00:33'55" (+05'54")

01:13'50" (+14'58")

20 km

(02:12'42")

00:39'55" (+11'54")

25 km

(02:53'17")

00:40'35" (+12'34")

00:00'00"

Finish

(02:59:16)

日期: 2022-10-15 05:30 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2079 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'26")

1000 / 1000

05'22"

(11'10")

05'22"

1000 / 2000

05'27"

(16'38")

05'27" (+00'05")

1000 / 3000

05'36"

(22'15")

05'36" (+00'14")

1000 / 4000

05'46"

(28'01")

05'46" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

江衍瑞

留言

台北市

江衍瑞

留言

台北市

江衍瑞

留言

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 👍😃
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 71.61 km

Nike Pegasus Turbo 2 累積 : 702.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

簡國和, 吳東隆和其他 2 人說推

留言

Ding Ding 閉上眼睛恭喜完賽 🎉

2022-10-16 12:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'22"	00:11'10"
3	05'28"	00:16'38"
4	05'37"	00:22'15"
5	05'46"	00:28'01"
6	05'43"	00:33'44"
7	05'58"	00:39'42"
8	06'39"	00:46'21"
9	05'38"	00:51'59"
10	06'53"	00:58'52"
11	06'59"	01:05'51"
12	06'25"	01:12'16"
13	06'43"	01:18'59"
14	07'53"	01:26'52"
15	05'55"	01:32'47"
16	08'03"	01:40'50"
17	07'30"	01:48'20"
18	07'35"	01:55'55"
19	08'36"	02:04'31"
20	08'11"	02:12'42"
21	08'19"	02:21'01"
22	08'08"	02:29'09"
23	07'40"	02:36'49"
24	09'15"	02:46'04"
25	07'13"	02:53'17"
26.0	06'02"	02:59'16"