坤憲 2022/10/15 訓練日誌

坤憲新北市
ID 410504

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坤憲

半馬 | 02:43:00 | 07:43/km | 第9半馬

新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2022-10-15
成績	02:43:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'35")

00:31'35" (+00'51")

01:02'19"

10 km

(01:02'19")

00:30'44"

15 km

(01:33'43")

00:31'24" (+00'40")

01:02'41" (+00'22")

20 km

(02:05'00")

00:31'17" (+00'33")

Finish

(02:43:00)

日期: 2022-10-15 05:30 - 總爬升: 279 m - 地點: 南寮漁港 - 天氣: 雨 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1919 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'28")

1000 / 1000

06'10"

(12'41")

06'10" (+00'08")

1000 / 2000

06'16"

(18'58")

06'16" (+00'14")

1000 / 3000

06'14"

(25'12")

06'14" (+00'12")

1000 / 4000

06'22"

(31'34")

06'22" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

坤憲

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賽後評分: 主辦單位用心；跑者自然跑的認真
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 110.75 km

Brooks Adrenaline GTS 22 累積 : 632.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'11"	00:12'41"
3	06'17"	00:18'58"
4	06'15"	00:25'13"
5	06'22"	00:31'35"
6	06'15"	00:37'50"
7	06'12"	00:44'02"
8	06'04"	00:50'06"
9	06'02"	00:56'08"
10	06'11"	01:02'19"
11	06'24"	01:08'43"
12	06'10"	01:14'53"
13	06'27"	01:21'20"
14	06'10"	01:27'30"
15	06'13"	01:33'43"
16	06'20"	01:40'03"
17	06'14"	01:46'17"
18	06'12"	01:52'29"
19	06'11"	01:58'40"
20	06'20"	02:05'00"
21	06'28"	02:11'28"
22	06'12"	02:17'40"
23	06'25"	02:24'05"
24	06'29"	02:30'34"
25	06'18"	02:36'52"
26	07'01"	02:43'53"
26.0	06'10"	02:43'54"