蠟筆小潔 2015/10/11 訓練日誌

蠟筆小潔新竹
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蠟筆小潔

25.0 km | 09:18:58 | 22:21/km | 第5半馬

The Beast Trail 野獸山徑

官方成績
日期	2015-10-11
成績	09:18:58
總名次	60 / -
分組名次	10 / -
平均速度	22:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:54'00")

00:54'00"

03:07'16"

10 km

(03:07'16")

02:13'16" (+19'16")

15 km

(05:39'20")

02:32'04" (+38'04")

04:44'20" (+37'04")

20 km

(07:51'36")

02:12'16" (+18'16")

25 km

(09:10'25")

01:18'49" (+24'49")

00:00'00"

Finish

(09:18:58)

日期: 2015-10-11 06:34 - 總爬升: 1151 m - 地點: 長城溪 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1125 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 67%

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雖然被關門.但我們還是完成了.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 139.90 km

ASICS GT2000 累積 : 681.4 km

GPX 上傳 | 9 years ago

竹科地表最強大叔小馬哥, Archong 和其他 6 人說推

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杉哥厲害！這路線應該不是拿來跑的吧？ XD

2015-10-13 09:15 ·

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蠟筆小潔山哥.是連滾帶爬啦

2015-10-13 18:54 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'02"	00:12'02"
2	15'00"	00:27'02"
3	12'27"	00:39'29"
4	07'07"	00:46'36"
5	07'24"	00:54'00"
6	08'52"	01:02'52"
7	11'16"	01:14'08"
8	26'35"	01:40'43"
9	41'26"	02:22'09"
10	45'07"	03:07'16"
11	42'22"	03:49'38"
12	22'37"	04:12'15"
13	27'02"	04:39'17"
14	29'25"	05:08'42"
15	30'38"	05:39'20"
16	32'04"	06:11'24"
17	29'30"	06:40'54"
18	31'05"	07:11'59"
19	20'50"	07:32'49"
20	18'47"	07:51'36"
21	14'56"	08:06'32"
22	14'23"	08:20'55"
23	29'41"	08:50'36"
24	10'49"	09:01'25"
25	09'00"	09:10'25"
25.7	32'10"	09:33'19"