Willis Chang 2015/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

Willis Chang 新竹
ID 5346

39 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:51:40 | 05:08/km | 第18半馬

2015 府城快樂馬拉松

官方成績
日期	2015-10-11
成績	01:51:40
總名次	154 / 1880
分組名次	61 / 655
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'06")

00:25'06"

00:50'19"

10 km

(00:50'19")

00:25'13" (+00'07")

15 km

(01:15'59")

00:25'40" (+00'34")

00:00'00"

Finish

(01:51:40)

日期: 2015-10-11 06:00 - 地點: 台南安平 - 天氣: 晴 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1206 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'38")

1000 / 1000

2

04'58"

(10'25")

04'58" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'55"

(15'20")

04'55" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'53"

(20'13")

04'53" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'52"

(25'05")

04'52" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Willis Chang

泡泡田(新竹瘋) 說推

·

18K時GPS錶就沒電，我也跟著沒電了>_<.

賽前宣言: 國慶連假也是要運動一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 218.20 km

HYPER HEROES 藍色藍天累積 : 548.6 km

TCX 上傳 | 9 years ago

OAblack, 玻璃膝和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	04'58"	00:10'25"
3	04'55"	00:15'20"
4	04'54"	00:20'14"
5	04'52"	00:25'06"
6	04'54"	00:30'00"
7	04'49"	00:34'49"
8	04'51"	00:39'40"
9	05'40"	00:45'20"
10	04'59"	00:50'19"
11	05'02"	00:55'21"
12	05'04"	01:00'25"
13	04'55"	01:05'20"
14	05'41"	01:11'01"
15	04'58"	01:15'59"
16	05'26"	01:21'25"
17	05'22"	01:26'47"
18	05'11"	01:31'58"
18.5	05'28"	01:34'40"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km