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跨出第一步 改變由此開始。
台南
ID 164012
123 位追隨者
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跨出第一步 改變由此開始。
半馬
|
01:51:45
|
05:08/km
|
第15半馬
2015 府城快樂馬拉松
官方成績
日期
2015-10-11
成績
01:51:45
總名次
170 / 1880
分組名次
70 / 655
平均速度
05:08/km
官方證書
跨
出第一步 改變由此開始。
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:24'52")
00:24'52"
00:51'52"
10 km
(00:51'52")
00:27'00" (+02'08")
15 km
(01:19'04")
00:27'12" (+02'20")
00:53'40" (+01'48")
20 km
(01:45'32")
00:26'28" (+01'36")
Finish
(01:51:45)
日期:
2015-10-11 08:00
-
卡路里:
1387 Cal
-
溫度:
24°C
-
濕度:
78%
連3日跑馬,終於都完賽了,得到一個結論,訓練不足,耐力不足,肌力不足,最大重點是睡眠不足(平均只睡3hr),看來後面有得加強了。
賽前宣言:
完成自己的目標
10月累積里程 :
270.01 km
Brooks Pure flow 累積 :
857.6 km
GPX 上傳
| 9 years ago
雪人
,
跑步婷
和其他
65
人說推
·
留言
觀看另 18 則留言
張慶忠
恭喜順利完賽!
2015-10-11 13:25 ·
1
個人推
能能
厲害喔:幸福兄連3馬也,恭喜完賽!讚喔!
2015-10-11 14:14 ·
1
個人推
無畏的精兵🏊🚴🏃(蘭潭跑跑部)
連三日馬這種成績已經很其實
2015-10-11 14:21 ·
1
個人推
無畏的精兵🏊🚴🏃(蘭潭跑跑部)
很強了,真不容易!
2015-10-11 14:22 ·
1
個人推
Charlie Tsaw
太強了!連三馬~
2015-10-11 14:46 ·
1
個人推
黃可晨
真棒連三馬,恭喜完成了喔
2015-10-11 14:52 ·
1
個人推
遇見
恭喜帥哥完賽喔~
2015-10-11 15:32 ·
小Z
恭喜完賽
2015-10-11 18:50 ·
Amy Chiang
恭喜完賽呦~
2015-10-11 19:25 ·
李成國
晚上好,恭禧完賽,讚喔!
2015-10-11 20:12 ·
🇹🇼葉志豪🇹🇼
讚啦!恭喜完賽!
2015-10-11 20:24 ·
洄瀾揪ㄞ走
恭喜順利完賽~讚!
2015-10-11 20:42 ·
Kent Hong (見成)
晚安:好棒半馬!真正讚;假日運動愉快,加油。
2015-10-11 23:15 ·
Jimmy
厲害!!
2015-10-12 10:20 ·
高祥諺
恭喜完賽,厲害。
2015-10-12 13:28 ·
李成國
晚上好,用餐愉快!
2015-10-12 18:42 ·
李成國
晚上好,順心愉快!
2015-10-13 20:31 ·
李成國
下午好,順心如意!
2015-10-15 17:04 ·
李世豪
幸福大, 周日阿公店加油
2015-10-16 00:36 ·
1
個人推
Kent Hong (見成)
晚安!假日愉快。
2015-10-18 00:09 ·
1
個人推
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
05'40"
00:05'40"
2
04'36"
00:10'16"
3
04'44"
00:15'00"
4
05'00"
00:20'00"
5
04'52"
00:24'52"
6
05'56"
00:30'48"
7
05'00"
00:35'48"
8
04'52"
00:40'40"
9
05'56"
00:46'36"
10
05'16"
00:51'52"
11
05'12"
00:57'04"
12
06'04"
01:03'08"
13
05'28"
01:08'36"
14
05'36"
01:14'12"
15
04'52"
01:19'04"
16
05'08"
01:24'12"
17
05'24"
01:29'36"
18
05'16"
01:34'52"
19
05'28"
01:40'20"
20
05'12"
01:45'32"
21
05'00"
01:50'32"
21.5
05'19"
01:53'12"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
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00:31:26
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Inna Chang
上傳了新日誌
13.0 km
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00:45:03
|
17.3 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
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00:33:07
|
06:36/km
Inna Chang
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19.9 km
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01:09:34
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17.2 km/h
鄭穗霓
上傳了新日誌
8.5 km
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01:29:05
|
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鄭穗霓
上傳了新日誌
2.7 km
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鄭穗霓
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7.7 km
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|
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鄭穗霓
上傳了新日誌
5.1 km
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00:42:36
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08:19/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.0 km
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02:32:13
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林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.0 km
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林淦鈿(淦哥)
回應了 張慶利的 訓練日誌 : "動起來"
王聖欣
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4.2 km
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Inna Chang
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4.0 km
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林淦鈿(淦哥)
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7.6 km
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Inna Chang
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4.5 km
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06:40/km
randallkwo
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10.3 km
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01:09:08
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Inna Chang
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EM
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台中阿森
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