DinTak Li 2015/10/11 訓練日誌

DinTak Li 台南
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DinTak Li

半馬 | 02:30:55 | 06:57/km | 第5半馬

2015 府城快樂馬拉松

官方成績
日期	2015-10-11
成績	02:30:55
總名次	844 / 1880
分組名次	310 / 655
平均速度	06:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'47")

00:28'47"

01:03'29"

10 km

(01:03'29")

00:34'42" (+05'55")

15 km

(01:38'58")

00:35'29" (+06'42")

01:15'42" (+12'13")

20 km

(02:19'11")

00:40'13" (+11'26")

Finish

(02:30:55)

日期: 2015-10-11 05:59 - 地點: 台南市 - 天氣: 熱 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1461 Cal - 總步數: 19838 - 平均步頻: 130 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

10'43"

(10'43")

05'20"

2005 / 2005

155 / 120

11'42"

(22'25")

05'50" (+00'30")

2002 / 4008

157 / 108

12'46"

(35'11")

06'21" (+01'01")

2008 / 6016

156 / 100

13'47"

(48'58")

06'51" (+01'31")

2007 / 8023

148 / 98

14'35"

(01:03'33")

07'16" (+01'56")

2006 / 10029

144 / 95

展開計圈分析

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府城快樂盃

賽前宣言: 衝~衝~衝!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 122.51 km

Adidas 型號累積 : 307.3 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Snow Ho, 簡多多和其他 10 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	04'56"	00:10'43"
3	05'25"	00:16'08"
4	06'17"	00:22'25"
5	06'22"	00:28'47"
6	06'21"	00:35'08"
7	06'56"	00:42'04"
8	06'51"	00:48'55"
9	08'26"	00:57'21"
10	06'08"	01:03'29"
11	05'59"	01:09'28"
12	07'50"	01:17'18"
13	06'57"	01:24'15"
14	07'35"	01:31'50"
15	07'08"	01:38'58"
16	08'20"	01:47'18"
17	07'04"	01:54'22"
18	07'40"	02:02'02"
19	10'35"	02:12'37"
20	06'34"	02:19'11"
21	07'58"	02:27'09"
21.7	07'19"	02:31'58"