9.0 km | 01:10:03 | 07:45/km日期: 2015-10-08 20:30 - 平均心率: 160 - 卡路里: 771 Cal - 總步數: 11160 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 85%
Pace: 07'33" / 07'37" / 07'48" / 07'45" / 08'30" / 07'57" / 07'53" / 07'45" / 07'05" / 08'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'39" (+02'30") | 217 / 217 | 158 / 82 |
| 2 | | 07'20" (+02'11") | 222 / 440 | 161 / 84 |
| 3 | | 07'32" (+02'23") | 221 / 661 | 164 / 80 |
| 4 | | 07'37" (+02'28") | 211 / 873 | 163 / 80 |
| 5 | | 07'22" (+02'13") | 221 / 1094 | 164 / 82 |
| 6 | | 07'58" (+02'49") | 213 / 1307 | 164 / 76 |
| 7 | | 07'46" (+02'37") | 216 / 1524 | 163 / 78 |
| 8 | | 07'23" (+02'14") | 220 / 1745 | 164 / 82 |
| 9 | | 07'46" (+02'37") | 214 / 1959 | 164 / 78 |
| 10 | | 07'53" (+02'44") | 215 / 2174 | 162 / 77 |
| 11 | | 07'33" (+02'24") | 224 / 2399 | 164 / 80 |
| 12 | | 07'48" (+02'39") | 215 / 2614 | 162 / 78 |
| 13 | | 07'46" (+02'37") | 216 / 2831 | 162 / 79 |
| 14 | | 07'41" (+02'32") | 223 / 3054 | 163 / 79 |
| 15 | | 07'31" (+02'22") | 221 / 3276 | 163 / 81 |
| 16 | | 07'41" (+02'32") | 212 / 3488 | 159 / 81 |
| 17 | | 07'56" (+02'47") | 218 / 3706 | 162 / 77 |
| 18 | | 07'58" (+02'49") | 219 / 3926 | 163 / 76 |
| 19 | | 07'39" (+02'30") | 224 / 4150 | 161 / 80 |
| 20 | | 08'29" (+03'20") | 217 / 4368 | 135 / 87 |
| 21 | | 09'56" (+04'47") | 217 / 4586 | 103 / 97 |
| 22 | | 07'55" (+02'46") | 220 / 4806 | 162 / 77 |
| 23 | | 08'15" (+03'06") | 216 / 5023 | 162 / 74 |
| 24 | | 07'38" (+02'29") | 224 / 5247 | 160 / 81 |
| 25 | | 07'52" (+02'43") | 222 / 5469 | 164 / 77 |
| 26 | | 07'51" (+02'42") | 214 / 5683 | 163 / 77 |
| 27 | | 07'35" (+02'26") | 228 / 5912 | 160 / 82 |
| 28 | | 09'05" (+03'56") | 220 / 6132 | 121 / 90 |
| 29 | | 07'47" (+02'38") | 224 / 6356 | 162 / 79 |
| 30 | | 07'52" (+02'43") | 220 / 6577 | 163 / 77 |
| 31 | | 07'58" (+02'49") | 221 / 6798 | 164 / 76 |
| 32 | | 07'34" (+02'25") | 219 / 7018 | 165 / 79 |
| 33 | | 07'37" (+02'28") | 225 / 7243 | 163 / 80 |
| 34 | | 07'59" (+02'50") | 214 / 7458 | 161 / 77 |
| 35 | | 07'43" (+02'34") | 224 / 7682 | 165 / 78 |
| 36 | | 07'22" (+02'13") | 225 / 7908 | 162 / 83 |
| 37 | | 07'54" (+02'45") | 217 / 8125 | 159 / 79 |
| 38 | | 07'41" (+02'32") | 225 / 8350 | 161 / 80 |
| 39 | | 07'45" (+02'36") | 221 / 8571 | 165 / 77 |
| 40 | | 07'08" (+01'59") | 223 / 8795 | 166 / 84 |
| 41 | | 05'09" | 223 / 9018 | 173 / 111 |
| 42 | | 18'59" (+13'50") | 7 / 9025 | 45 / 116 |
第一次跑完後拉筋時兩小腿同時抽筋，跑前半小時有吃兩根香蕉，150C.C的豆漿捏，還是跑前暖身不足？
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
46.45 km 
MIZUNO wave rider 18 累積 :
720.1 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'33" | 00:07'33" |
| 2 | 07'37" | 00:15'10" |
| 3 | 07'48" | 00:22'58" |
| 4 | 07'45" | 00:30'43" |
| 5 | 08'30" | 00:39'13" |
| 6 | 07'57" | 00:47'10" |
| 7 | 07'53" | 00:55'03" |
| 8 | 07'45" | 01:02'48" |
| 9 | 07'05" | 01:09'53" |
| 9.0 | 08'00" | 01:10'03" |
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