周家聲 2022/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

周家聲新竹
ID 677211

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41.6 km | 02:13:40 | 18.8 km/h

日期: 2022-10-04 19:19 - 總爬升: 207 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 718 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 29°C - 濕度: 67%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 289.31 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.7	1.0 %
2	19.5	-0.8 %
3	16.2	-0.4 %
4	5.7	-0.3 %
5	31.9	-0.3 %
6	32.1	-0.9 %
7	33.0	-0.6 %
8	26.5	1.7 %
9	28.1	-0.8 %
10	15.3	-0.4 %
11	28.3	-1.1 %
12	27.5	-0.4 %
13	33.3	1.0 %
14	18.4	5.0 %
15	22.1	-6.4 %
16	4.7	6.7 %
17	9.4	-4.3 %
18	3600.0	1.5 %
19	156.5	1.0 %
20	30.3	1.0 %
21	18.1	4.8 %
22	24.3	-2.0 %
23	28.8	2.0 %
24	24.3	2.1 %
25	5.4	-4.1 %
26	22.6	-0.6 %
27	35.0	-3.6 %
28	14.8	-2.0 %
29	30.0	-0.9 %
30	39.6	-0.6 %
31	38.7	-0.6 %
32	36.4	-0.7 %
33	37.5	-0.7 %
34	12.5	-0.8 %
35	23.8	-0.2 %
36	29.5	1.0 %
37	31.6	1.0 %
38	30.8	1.5 %
39	10.7	2.2 %
40	20.8	-1.0 %
41	23.8	1.5 %
41.6	16.0	1.2 %

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