百志-Chris 2022/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

百志-Chris 台南
ID 435984

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6.0 km | 00:33:29 | 05:33/km

日期: 2022-10-02 19:21 - 地點: 潭頂來回 - 天氣: 還好 - 平均心率: 146 - 卡路里: 435 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 29°C - 濕度: 73%

Pace: 05'35" / 05'41" / 05'32" / 05'35" / 05'31" / 05'28" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'41"

(11'16")

05'41" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'32"

(16'48")

05'32" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'34"

(22'23")

05'34" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'31"

(27'55")

05'31" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

百志-Chris

·

為了換翅膀順便緩跑退乳酸！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 237.01 km

母子鱷魚蚵技神速Y拖-黃累積 : 457.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

鄭宇巽, Penny 和其他 1 人說推

·

Penny 美賣哦翅膀又更加漂亮了👏

2022-10-02 20:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'41"	00:11'16"
3	05'32"	00:16'48"
4	05'35"	00:22'23"
5	05'31"	00:27'54"
6	05'28"	00:33'22"
6.0	05'33"	00:33'28"

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朋友動態

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