黑大雄 2022/10/02 訓練日誌

黑大雄新竹
ID 457370

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黑大雄

半馬 | 01:34:10 | 04:27/km | 第2半馬

2022 臺灣HAKKA好客國際馬拉松in新竹湖口

官方成績
日期	2022-10-02
成績	01:34:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'25")

00:22'25" (+01'14")

00:45'38" (+02'47")

10 km

(00:45'38")

00:23'13" (+02'02")

15 km

(01:06'49")

00:21'11"

00:42'51"

20 km

(01:28'29")

00:21'40" (+00'29")

Finish

(01:34:10)

日期: 2022-10-02 06:00 - 總爬升: 367 m - 地點: 好客文創園區 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1018 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 25°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'24"

(04'24")

04'24" (+00'23")

1000 / 1000

04'29"

(08'54")

04'29" (+00'28")

1000 / 2000

04'32"

(13'26")

04'32" (+00'31")

1000 / 3000

04'41"

(18'07")

04'41" (+00'40")

1000 / 4000

04'17"

(22'25")

04'17" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

黑大雄

留言

新竹

黑大雄

留言

累…，下次又這麼累的比賽就不要參加了，要參加就不要跑這麼累🤣
（謝謝湖口愛跑團團員們加油鼓勵）

賽後評分: 山跑還是不錯，謝謝志工服務你（妳）們辛苦了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 332.68 km

Nike Vaporfly Next% 2 黑紫累積 : 827.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Polun Tsai, Carol Kuo 和其他 15 人說推

留言

觀看另 1 則留言

謝慶俊果然是主場～恭喜🎊

2022-10-02 11:02 ·

1 個人推

Polun Tsai 恭喜喲黑哥速度真快

2022-10-02 16:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'30"	00:08'54"
3	04'32"	00:13'26"
4	04'41"	00:18'07"
5	04'18"	00:22'25"
6	04'26"	00:26'51"
7	04'32"	00:31'23"
8	04'49"	00:36'12"
9	04'53"	00:41'05"
10	04'33"	00:45'38"
11	04'33"	00:50'11"
12	04'11"	00:54'22"
13	04'14"	00:58'36"
14	04'10"	01:02'46"
15	04'03"	01:06'49"
16	04'01"	01:10'50"
17	04'27"	01:15'17"
18	04'30"	01:19'47"
19	04'24"	01:24'11"
20	04'18"	01:28'29"
21	04'31"	01:33'00"
21.3	04'09"	01:34'10"